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大晦日(●^o^●)パート2

こんばんわ(●^o^●)
大晦日で気持ちがうきうきしてそわそわしている
はい!伊藤です\(^o^)/

もうすでにカウントダウンは始まっております!!
今年一年お疲れ様でした!!

来年も頑張ろう!!
また明日(●^o^●)

よいお年を\(^o^)/
ちゃお❤

ゆるり元町店 TEL0120-844-084
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今年ラスト\(^o^)/

こんにちわ(●^o^●)
今日は年越しライブに行ってきます
はい!伊藤です\(^o^)/

いや~
とうとう来てしましましたね・
ゆるり元町店3回目の大晦日!!
今年一年本当にはやかっやです。
毎年毎年1年がとても早く終わっていく気がします。
神戸に来て2年7か月、あっとゆうまに三回目の大晦日です。
神戸一年目は、株式会社に入りたてで、整骨院勤務から突然の
ゆるり勤務への異動で、「マッサージなんてしたくない。整骨院勤務がいい!」
と、当時一緒に働いてた川添院長と、氏原先生に泣きながら訴えました。
しかし会社からの指示ですし、どうすることもできず、2012年の6月に神戸元町にやってきました。
今まで整骨院でしか働いたことがなく、リラクゼーション、マッサージ屋に行くこともあまりなかったので、
全てが初めての仕事でした。
氏原先生に、あとはよろしく!元町店を盛り上げてよね\(^o^)/と…。
なにもわからないまま、任された感じでした。
一年目
マッサージを知るためにマッサージを沢山うけに行きました。
思う様にお客様がきてくれない、スタッフ同士と喧嘩もするりしどうしたらいいか分からないことも多かったですが、
常に思っていたことはあります。
お客様、一緒に働いているスタッフ、かかわりのある人のことを考えて行動し、大切にしよう。
二年目
ゆるりスタッフと喧嘩は多いですが、みんな仲良しです。
常連のお客様も増え、ご紹介も多くなりました。
スタッフ不足によりうけいれができないこともありました。
3年目
お客様から、「いつ来てもいっぱいやな」[みんな上手やから安心やわ]など沢山の声を頂けるようになりました。
季節によって、忙しかったり、暇な時期時間帯もありますが、嬉しいお言葉をいただくことが増え、
ゆるりに移動して良かった。あの時辞めなくてよかった。と心から思うことができました。

お客様と、私の周りの人達の支えがなければ
頑張れなかったし、この仕事を辞めていたと思います。

今は

株式会社HCCの人達が大好き

ゆるりが大好き

ゆるりにきてくださるお客様が

大大大好きです(*^_^*)

何事もおおざっぱで、中途半端なときもある
伊藤ですが、
みなさん暖かい目で見守って下さい

今年も一年
神戸元町ゆるりをご利用してくださり
ありがとうございました(*^_^*)

来年も
よろしくお願い致します


少し堅苦しくなりましたが、真剣です!!

あーーー
南京町の小龍包食べたいーーー\(^o^)/

今日も元気いっぱい営業しております!!
みなさんのご来店お待ちしております(●^o^●)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

夜中になってしまいましたが…

こんばんわ(●^o^●)
ゆるり元町店のアイドル
はい!伊藤です\(^o^)/

今日もたくさんの方がゆるりにご来店して下さいました\(^o^)/
朝出勤して気がついたらこの時間\(◎o◎)/!
自分でもびっくりーーー!!!
マッサージの仕事はとても疲れる仕事だけど、
めちゃめちゃやりがいがあるんですよ(*^_^*)
お客様にいつも、そんなに働いて大丈夫??
ちゃんと休んでよ。と心配されます。
が!私は、お客様が、ゆるりにきてくだって、
マッサージ気持ち良かった!ありがとう!て言葉をかけてくださるから
毎日毎日元気で頑張れています!!
みなさん
いつも私に元気をくれて、ほんまにありがとうございます
私もたくさんの人に元気になっていただけるように
頑張ります!!!!!!!!

話は変わりますが、
今月31日で元町にあるサンクスが閉店します。
ゆるり元町店がオープンして2年6か月、ほぼ毎日サンクスに行っていました。
店員さんもみなさんとても親切な方で、気の利く方ばかりでした。
閉店するのがとても寂しいし、残念です。
これからは毎日ファミリーマートかな??
サンクスのみなさん、いままでありがとうございました

そんなわけで明日は大晦日!
今年最後やーーー\(^o^)/
頑張ろうーーーーーーーーー\(^o^)/
みんなマッサージうけにきてーーー\(^o^)/

明日もゆるりスタッフ一同
皆様のご来店をお待ちしております

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

年末年始の営業(*^_^*)

こんばんわ(*^_^*)
年末年始もゆるり元町店は普段通り営業しておりますので、
年末の大掃除や、年始の行事ごとなどで体が疲れている方は
ゆるり元町店にお越しください(*^。^*)
極上マッサージで、心も体もリフレッシュ\(^o^)/
私も誰かにマッサージしてもらお\(^o^)/❤

明日の元町商店街はどこも閉まっていて
きっと寂しいだろうな(>_<)
寂しがり屋の伊藤さんに会いに来てーーー\(◎o◎)/!

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

美脚になりたい\(^o^)/パート2☆

こんにちわ(●^o^●)
美脚を目指し始めました
はい☆伊藤です☆

昨日は美脚についてを紹介しました\(^o^)/
今日は自宅でできる簡単な方法を調べましたので紹介します。

筋トレでポンプ機能を鍛えて浮腫み予防ッ!

・脚に流れるリンパ液は、
ふくらはぎの筋肉がポンプとなって上半身に戻す。
ふくらはぎの筋力が弱かったり、ずっと座りっぱなしでふくらはぎを動かしていないと、
浮腫みがひどくなる。
[効果あり]
①ねっころがった状態でカカトでお尻の部分を
トントントンと叩くエクササイズ。

②顔にほおづえをついてルンルンした感じで
行うので通称「乙女」と呼ばれています。

この方法は骨盤周りの筋肉をほぐす効果が
あり、お尻や太もものサイズダウンに効果が
あるといわれています。

ストレッチも効果アリの骨盤補正!

・パタパタ股関節ストレッチ
1.ベッドやマットなどの適度に柔らかい物の上でうつ伏せになり、両足を揃えてヒザを曲げる。
肩と首に力が入 らないよう気を付けます。
2. 息を吐きながら、両脚を揃えたまま右にゆっくり倒し、息を吸いながら、元の位置まで持ち上げる。
3. 息を吐きながら、両脚を揃え左にゆっくり倒し、息を吸いながら、元の位置まで持ち上げる。
4. 左右交互に10回ずつ、合計20回ほど行う。

・ふくらはぎのストレッチ
1.脚を軽くひらいて立ち、手のひらを壁につけます。
2. 脚を前後にひらきます。前側の足の膝を曲げ、上半身を前傾にします。かかとから頭まで、一直線上になるように。後ろ側のかかとは床につく位置に置きましょう。

肌表面のケアもお忘れなく

・足裏を押す 各10秒 足裏マッサージ
両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って足裏全体を押します。<母指圧迫法>
足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で、身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みと感じないレベルの圧で押しましょう。

これなら自宅でも簡単にできろと思います\(^o^)/
継続は力なり!!
むくみ解消にゆるり元町店でフットマッサージなども美脚効果大大大ですよ\(^o^)/

ぜひご来店ください(*^。^*)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

美脚になりたい(*^。^*)

こんにちわ(●^o^●)
たいじゅうが8キロほど落ちました
はい☆伊藤です\(^o^)/

だいぶ体重が落ちてきたところで、
次の段階
美脚を目指します!!

私はスポーツをしていたこともあり、太もも、ふくらはぎがとても太いのが悩みです。
美脚について調べてみやので、紹介しますね(*^。^*)

☆美脚は浮腫み防止と骨盤補正から!☆

・代謝をあげることが脂肪を無くすカギ。
下半身は代謝をあげると痩せられる
下半身は上半身に比べて6倍脂肪を貯めるけれど脂肪排出は1/6…
定期的にくる生理によって骨盤が開いたり閉じたりすることも下半身太りの原因。

・浮腫みにはまずマッサージ
①足首のアキレス腱側を、手のひら全体で
つかみます。それをヒザまでギュッと
さすります。
②両手でふくらはぎをつかみ、
ぎゅっともみほぐします。ぞうきんをしぼる
ように行ないます。
③最後に手を軽く握り、肩たたきの要領で、
ふくらはぎを軽く叩いていきます。


・セルライトは、長い時間をかけて老廃物を巻き込み硬くなった皮下脂肪。無くすには温めてほぐして流す。
セルライトがあるとその部分の血流がとても悪いということなので、
脚痩せしづらく、健康面にも悪影響。

[下半身太りの原因は骨盤の歪みがほとんど!]
骨盤はどんなに気をつけていたとしても、
多少なりとも歪んでしまいます。
特に女性は生理やホルモンバランスの変化で
骨盤が開いたり閉じたりするので特別
歪みやすくなってしまうんです。

立つ姿勢、座る姿勢、寝相etc....
色々な理由がありますがどれも簡単には
改善できない事がほとんどなので整体に
いったり補正のグッズを使ったりして
治していくのが一般的です。

[骨盤が歪んでしまえば下半身や体の各所に歪みが生じてバランスが崩れ、悪い影響が出てしまう]
脚の長さが左右で異なったりO脚になったり
悪い筋肉を付けてしまったり
血流を妨ぎ筋肉の働きの低下を招いたり
...脚痩せの敵であるむくみの原因。

ここまで足が痩せない原因を紹介しました。
明日は足痩せの方法を紹介します(*^_^*)

みなさん美脚を目指して一緒に頑張りましょう\(^o^)/

今日は整骨院の先生
増田先生と、尾崎先生がヘルプにきてくださっています\(^o^)/わーい

みなさんぜひご来店くださいませ(●^o^●)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

12月26日 ゆるり元町店(●^o^●)

こんにちわ(*^。^*)
今日は快晴すぎて朝からめちゃめちゃテンションが高い
伊藤です\(^o^)/

とても天気がよくて、風も気持ち良く目がパッチリ覚めました\(◎o◎)/!
冬は寒くて苦手ですが、今日の朝のほんの一瞬は好きな気持ちになりました(*^。^*)
冬もたまにはいいところがありますよ(*^。^*)

今インフルエンザがとても流行っていますね。
私の周りやゆるりのスタッフもインフルエンザが続出しております。
みなさんは大丈夫ですか?
今日はインフルエンザについてお話します(*^_^*)

[インフルエンザの症状、種類、予防]

・症状
風邪とインフルエンザは症状も原因も症状もはっきり異なります。
「風邪」は、のどの痛み、鼻水、咳(せき)などの症状を伴う呼吸器の急性炎症です。発熱、頭痛、食欲不振などが起こることもあります。健康な人でも年に数回程度かかるといわれています。

「インフルエンザ」は、インフルエンザウイルスに感染することによって起こる病気です。普通の風邪よりも急激に発症し、症状が重いのが特徴。インフルエンザに感染すると、1~5日の潜伏期間の後、38℃以上の高熱や筋肉痛などの全身症状が現れます。健康な人であれば、その症状が3~7日間続いた後、治癒に向かいます。気管支炎や肺炎を併発しやすく、脳炎や心不全になる場合もあります。

インフルエンザウイルスには強力な感染力があり、いったん流行すると、年齢や性別を問わず、多くの人に短期間で感染が広がります。日本では毎年11月~4月に流行が見られます。2009年春、いわゆる「新型インフルエンザ」が流行したことは、まだ記憶に新しいでしょう。

・特徴
•潜伏期間 … 1~3日
•感染経路 … おもに飛沫感染(※)
•発症 … 急激に38℃以上の高熱が出る
•症状 … 悪寒、頭痛、関節痛、倦怠感などの全身症状、咳、痰(たん)、 呼吸困難、腹痛、下痢などの胃腸症状 など
•療養期間 … 一週間程度

※飛沫とは、くしゃみや咳(せき)などで唾液や鼻水が小さな水滴となって飛び散ること。

・種類
ヒトに感染するインフルエンザウイルスには、A型・B型・C型の3つがあり、現在流行の中心となっているのはA型とB型です。

A型は症状が重篤になる傾向があり、死に至ることもあります。また感染力が強いため、大流行(パンデミック)を起こしやすく、過去には香港かぜやスペインかぜなどの世界的な流行で多くの死者を出しました。
2009年に世界中で流行したいわゆる「新型インフルエンザ」は、A型、H1N1亜型というものでした。

B型は、A型よりも症状が比較的軽く、限られた地域で流行するケースが見られます。

C型は鼻かぜ程度の軽い症状ですむことが多いウイルスです。

・予防
インフルエンザの予防に効果が期待できるのがワクチンの接種です。流行シーズンを迎える前の11月ごろの接種をおすすめします。
インフルエンザワクチンは、13歳未満は原則として、2~4週間の間隔をおいて2回接種します。13歳~64歳は1回または2回かは医師と相談して決めてください。
65歳以上の高齢者や過去にインフルエンザにかかったことがある人なら、1回の予防接種でも十分な免疫力が得られるといわれています。
効果が現われるのはおよそ2週間後からで、その後約5カ月間持続するといわれています。
費用は、自己負担で、1回/約3000~5000円程度です。

65歳未満の健常者では70~90%の発病予防効果があり、合併症の併発や高齢者の死亡を減らす効果があることが知られています。

行政もワクチンの接種を推奨しています。65歳以上の高齢者とともに、60~64歳で心臓や呼吸器系、腎臓などの基礎疾患を持つ人をワクチン定期接種の対象と、法令により定めています。市町村による費用補助の対象になっている場合もあります。

・治療
【一般療法】
•できるだけ安静にし、栄養と十分な睡眠を取ります。
•インフルエンザウイルスの空気中での活動や感染を抑えるために、加湿器などで室内の湿度を50~60%に保ちます。
•水分を十分に補います。お茶、スープ、ジュースなど何でもいいので飲みたいものを飲みます。

【対症療法】
発熱や関節痛などに対しては解熱鎮痛薬、鼻水やくしゃみに抗ヒスタミン薬などが用いられます。一方、インフルエンザの症状はインフルエンザウイルスに対して免疫が正常に働いている結果であり、薬で無理に抑えないほうがよいという考え方もあります。市販の薬を自己判断で使用することは、かえって逆効果になる場合があるので、医師の指示にしたがってください。

※解熱剤については、使用しない方がよいものもあります。アスピリンなどのサリチル酸解熱鎮痛薬、ジクロフェナクナトリウム、メフェナム酸がその代表的なものでずが、自己判断はぜず、必ず医師に相談してください。

【抗ウイルス療法】
インフルエンザウイルスに対する治療薬として、塩酸アマンタジンとノイラミニダーゼ阻害薬があります。塩酸アマンタジンはA型インフルエンザウイルスに有効で耐性が起こりやすいのですが、ノイラミニダーゼ阻害薬はA型、B型どちらのインフルエンザウイルスにも有効です。但し、これらの抗ウイルス薬は発病後 48時間以内に服用しないと効果がありません。
また、現在日本ではノイラミニダーゼ阻害薬のリン酸オセルタミビルと塩酸アマンタジンを予防薬として使用することができますが、13歳以上に限るという制限など、いくつかの条件があるので医療機関に相談してください。

自分でできるかぎりの予防と対策をして、元気に新年を迎えていい年を過ごしましょう(●^o^●)
今日も元気に営業しておりますので、マッサージうけにきてくださいね\(^o^)/

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

12月23日\(^o^)/ゆるり元町店

こんばんわ\(^o^)/
今日も全力フル活動で一日を終了しました!!
やりきった!伊藤です\(^o^)/

はい!!
今日もたくさんのお客さまから、気持ちよかったありがとうと言って頂きました(●^o^●)
私はお客様から元気を頂きました\(^o^)/
「ありがとう」って言葉を頂くととても嬉しいですし、マッサージの仕事続けててよかった。これからも
もっともっとたくさんの人に元気になって頂きたい!!もっともっと頑張る!!という気持ちになります。
どうしたらお客様が喜んでくれるのか、どうしたらお客様が笑顔になってくれるか
日々勉強です!!

今日は遅くなってしまったので、このへんで(●^o^●)
また明日更新しますねー\(^o^)/

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

環境整備\(^o^)/

こんばんわ(*^_^*)
今日はいっちょまえにはやおきできた
はい!伊藤です\(^o^)/

今日の早起きの理由は、
株式会社HCC、月に1度の恒例行事
兵庫エリアの環境整備点検に回ったためです\(^o^)/
うちの会社は、マッサージ業だけでなく、整骨院も沢山の店舗がありまして、
全店の掃除が行き届いているか、あいさつや、店内の雰囲気はどうなっているかを
社長と部長と社員とで一店舗一店舗まわって点検するのです(●^o^●)
いろんな店舗の良い所をみたり、改善するところは改善の案をだしたり、
とっても充実した一日になりました\(^o^)/
ゆるり元町店の改善するところもたくさんみえて、お客様にとっても、私たちにとっても
居心地の良い空間にしていきます(*^_^*)
これから、もっともっと良い方向に進化していきたいと思いますので、
みなさんどうか暖かい目で見守ってください(*^。^*)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

12月21日ゆるり元町店\(^o^)/

こんばんわ\(^o^)/
遅くなりましたが
病み上がりだけど元気いっぱい
伊藤です(●^o^●)

昨日は友人とハーバーランドで食事をして、神戸の町をぶらぶらして、神戸のポートタワーにのぼってきました\(^o^)/
神戸にきて、2年6か月になりましたがポートタワーにのぼったのは初めてです(*^_^*)
神戸の夜景はとっても綺麗でした。
すぐ飽きるかなと思ったのですが、気付けば2時間も夜景を眺めていました(*^_^*)
なんか、日ごろの疲れや、ストレスがすべて吹っ飛んだ気がします(*^。^*)
癒されました(●^o^●)

そんなわけで今日は8時間連続でマッサージを施術しましたが、めっちゃ元気でした\(^o^)/
たまいはリフレッシュも必要ですね\(◎o◎)/!

皆さんも、癒しや、リフレッシュが必要!とか思ったときは、
ゆるり元町店のマッサージを是非うけてください!!(●^o^●)!!
マッサージうけてよかった(*^_^*)と感じて頂けるように
私たちも全力で施術いたしますので、
宜しくお願い致します

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

体調不良からの復活\(^o^)/

皆さんこんにちわ\(^o^)/
休みの日に一日寝込んでいた伊藤です!!

月曜日からなんか調子が悪く風邪の症状はまったくないのに熱が3日ほど続き
苦手な病院へ行ってきました(>_<)
結果、急なダイエットの体重の減少からくる不明熱てきなかんじでした笑
みなさん栄養はしっかりとって、3食しっかり食べましょう。
ちなみに私はダイエットを始めて1か月半で7.キロやせました。
今は調整しながらも食事はとるようにしています\(◎o◎)/!
謎の熱。。。
恐かったです。
でも!
ご心配なく\(^o^)/
復活して元気にマッサージしておりますので、みなさんぜひゆるり元町店までお越しくださいませ(●^o^●)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

足のむくみ\(◎o◎)/!パート2

こんにちわ(*^。^*)
今日の元町は極寒です笑
明日の元町は雪マークがでてました笑

さて昨日はむくみの症状と原因についてお話しました。
今日はむくみの解消方法についておはなしします(*^_^*)

☆むくみ解消方法☆

・足湯で解消
普通の足湯よりお湯の深さを少し深めにして足湯を行います。お湯の水圧と足湯による静脈の血液の流れがよくなる為、症状が楽になります。
足湯を行っている足の指を開いたり、閉じたりして運動させると、より一層むくみ解消効果があがります。


・足枕で解消
横になる時に、足に枕などを置いて足を自分の位置より高い場所へ置くと、重力によりリンパ液が足先から体に戻るので、むくみに効果があります。


・運動で解消
長時間デスクワークなどを行った場合は、仕事の合間に軽い屈伸運動をしたりして適度に運動を行い、筋肉のポンプ作用を働かせましょう。
エレベーターなどを使用しずに、階段を利用して歩く事も効果的です。
 健康サンダルや青竹踏みなども有効です。


・リンパマッサージで解消
ふくらはぎのリンパマッサージ、足つぼを刺激するフットマッサージなどもむくみ対策に効果的です。



・食生活の改善で解消
カリウムを多く含む野菜(イモ類、きゅうりなどのウリ類、豆類)や果物(バナナ、りんご)、海草類は水分代謝をスムーズにする働きがあるので、積極的に摂りましょう。たんぱく質やミネラルのバランスを考えた食事にすると、むくみ難くなります。



・服、靴の適正サイズで解消
下着はサイズを測って、正しいサイズの物を身に付けましょう。
むくみ易い足は、足首からふくらはぎに適度な圧力がかかる弾性ストッキングを利用するのも効果的です。靴や靴下は、自分の足に合うものを選びましょう。

ゆるり元町店では30分~60分までのフットマッサージのメニューがありますので、足のむくみが気になるかたは
ぜひご来店ください(*^_^*)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

足のむくみが…(>_<)

こんばんわ\(^o^)/
本日2回目のブログ更新です\(^o^)/

夜になり足がむくんできました\(◎o◎)/!
フットマッサージしたいよー(>_<)!!

足どうしてむくむの?むくみの症状って??
はい。これからむくみについてお話しします!!

☆むくみの症状と確認方法☆
むくみ(浮腫み)は、特に女性に多く見られる一過性の症状です。

しかし、病気や怪我によるむくみもあります。これらむくみ症状について、基本的な確認方法からお手軽に解消させるグッズを紹介します。

・むくみの症状
朝起きると、顔がパンパン なんて事ありませんか?

夕方、足が『だるい』『重い』『ぱんぱん』『痛い』この様な症状は在りませんか?

この様な症状がある場合は、体がむくんでいる可能性があります。
 むくみとは、体の余分な水分が皮膚の下に溜まっている状態です

・むくみの確認方法
足首の少し上を、指で20~30秒間押さえます。指を離した時に、指の跡がくぼんでしばらく残れば、体がむくんでいると確認できます。

・むくみの原因
むくみには、短時間で治まる一過性の症状と、病気や怪我などからくる病的症状があります。これらの各症状についてお伝え致します。

・病気などが原因の場合
肝臓病、妊娠中毒、腎臓病、心臓病、血管やリンパ管の障害、脚気、貧血などで、むくみは起きます。各病気によって、症状の現れ方は違いがあります。

顔や足の特定箇所に短時間でている内は良いですが、長時間むくんでいる場合や、身体全体がむくんでいる場合など、いつもと違うと思われる場合は、一度病院に行って診察を受ける事も考えた方が良いです。

・その他一過性原因の場合
起床後1~2時間位でむくみが消える場合には、病気の心配は無いと思われます。
 病気以外で、体にむくみが起きるという事は、体内水分のコントロールがうまくできていないと言う事です。

人体の約60%は、水です。その水の

•2/3・・・細胞内
•1/3・・・細胞外

にあります。
 細胞外の水(人体の約20%)のうち

•1/4・・・血液
•3/4・・・細胞と細胞の間

にあります。細胞と細胞の間の水分は間質液と呼ばれ、体重の15%に相当します。むくみは、この間質液が増える事で、体重の15%以上に及ぶ水分がコントロール不能になっているのです。(間質液がリンパ管に入るとリンパ液になります。)

間質液はリンパ管に入り、ゆっくりと拍動しているリンパ管による、ゆるやかな流れと、筋肉の動き、血管の圧力や呼吸運動などによって運ばれています。リンパ液は、最終的にはリンパ節を通過して、鎖骨のくぼみの下にあるリンパ管で静脈に排出されます。

この様なリンパ液の流れは、疲労、寒さ、ストレスなどに影響を受け易く流れが滞りがちです。 間質液(リンパ液)がリンパ管に入り正常に代謝されないと、余分な水分や老廃物が皮膚の下に過剰にたまります。この状態が『むくみ』です。

[むくみ個別要因及び対策]

・塩分の摂り過ぎ
むくみの大きな原因の一つとして、塩分の摂り過ぎが挙げられます。
塩分の摂り過ぎは、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみ出し、間質液がたまります。余分な間質液が増える事で、体がむくんでしまいます。
なるべくインスタント食品は避けましょう。
 1日の食塩摂取量は10g以下が望ましいと言われています。



・長時間座っている
長時間座わっていると、ふくらはぎの筋肉収縮が少ないので、リンパ管へのポンプ運動を停止し、血液やリンパの流れが悪くなります。
つまり、リンパ管の中のリンパ液は重力の加減で下へ下がって行きます。
 それが、むくみの主な原因です。特に足は、心臓から遠く、重力などの影響も受けるため、むくみが起こりやすい箇所でもあります。


・長時間立っている
長時間立っている場合は、足に疲労が蓄積して足の筋肉が硬くなります。
 その結果として血液及びリンパ液循環が悪くなりむくみが起きます。


・体の冷え
一般的に女性は、皮下脂肪が厚い為、体が冷えてしまうと温まり難い事と、血流の多い筋肉が少ない事で冷えを感じ易いです。この為、女性はむくみ易く、下半身も太り易いです。


・水分補給
日中は水分を多めに摂り、夜は少なめに補給すると良いでしょう。また、水分は、できるだけ温かい飲み物の方が良いです。
リンパ液濃度が高いと、リンパ管の中の老廃物が排泄され難くなり、むくみの原因になります。 辛い物や味の濃い物は避けた方が良いです。


・運動不足
新陳代謝の低下により、血行が悪くなり、リンパの働きが悪くなりむくみを起こす原因になります。


・ふくらはぎの筋力低下
筋肉は血管やリンパ管を収縮させ、血液やリンパ液を循環させるポンプの役割もしています。
ふくらはぎの筋力が低下すると、リンパ管の収縮運動が弱くなり、リンパ液が足に溜まり易くなります。


・アルコールの摂り過ぎ
アルコールは、血管内脱水の作用がある為、お酒を飲みすぎると体の水分が失われ、血液濃度は高くなります。体は危険を回避する為に血管内に水分を取り込み、血液濃度を低くしようとします。この時に取り込んだ水分の一部がむくみとなりむくみになります。
また、アルコールは、ミネラル分を体外に排出させ、ミネラルバランスを崩してむくみの原因になります



・体温調節不足
エアコンで温度変化の無い環境の中で過ごしていると、体温を 調節する発汗などの自律神経の働きが鈍くなり、水分代謝が低下し、むくみの原因になります。


・骨格の歪み
骨盤(O脚など)、膝、足首などの骨格の歪みは、その周辺と下半身の筋肉に余計な力を与えてしまい、リンパ管の循環が悪くなりむくみを起こす場合があります。骨格を矯正する事で筋肉の負担を減らし、リンパ管を正常に機能させてむくみが取れる事もあります。


・窮屈な下着や靴
自分のサイズに合わない下着、靴を履いていると、血行不良になり、むくんでしまう可能性があります。自分の体に合ったサイズの物を身につける様にする事でむくみを予防できます。
矯正下着による締め付けもむくみの原因となります。


・睡眠不足
睡眠は、自律神経の働きを整える働きがあります。
十分な睡眠は、交感神経と副交換神経のバランスを整えて、むくみを解消する重要なポイントとなります。


・ホルモンバランス異常
女性は、男性に比べて、冷え性になりやすく血行が悪くなりやすいです。原因の一つとして、女性は生理によって周期的にホルモンの分泌が変動し、ホルモンバランスが崩れ自律神経が不安定になりやすい事が挙げられます。女性は、生理前半に顔がむくむ事があります。


・老齢
更年期障害によりむくみを起こす場合があります。
更年期障害は、男女共にあります。


[むくみの悪影響]
この項では、病気によるむくみでは無く、一過性のむくみの悪影響をあげます。

•セルライト生成
•しわ、たるみ
•皮膚色素沈着



・むくみによるセルライト生成
むくみは、リンパ液が上手く排出されずに体内に溜まった状態です。むくんだ状態が慢性化してくると、老廃物中のタンパク質が水分を抱え込み、更にむくみが悪化します。リンパ液の中には、老廃物などが含まれて居ます。

この老廃物と皮下組織に無数ある脂肪細胞及びコラーゲンが結びついてセルライトになってしまいます。むくみが続くと、老廃物の量も溜まって行く為に、更にセルライトがリンパなどを圧迫して、むくみが酷くなるという悪循環も生まれます。



・むくみによる しわ、たるみ
むくみは、真皮の下にあるコラーゲンなどの弾力繊維を、むくみの影響で伸ばしてしまい、たるみやシワなどになってしまう場合があります。むくみで肌の弾力繊維を伸ばしてしまうと戻りません。しわやたるみになってしまいます。



・むくみによる皮膚色素沈着
間質液(リンパ液)の水分には、血液の色素なども含まれています。
それが皮膚下の沈着して透けて見えるため、クマが現れる事があります。特に目の下は皮膚が薄いため、透けて見えるのです。 しかも、むくみを繰り返していると、色素が定着し取れなくなってしまう事もあります。


長くなってしましましたが、以上がむくみの原因と症状です!!
みなさん思い当たる症状はありましたでしょうか??

次回は解消方法うを紹介します(*^。^*)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

本日元町雨なり

こんにちわ(*^。^*)
今日もすてきな笑顔の私…
伊藤です\(^o^)/

今日の元町は雨です。。。
雨の日は体がしんどくなりやすいですのでマッサージ、してみませんか??

今週は火曜日に降ってくれました\(^o^)/
私は毎週木曜日が定休日ですが、木曜日に一日予定をいれると、
90%くらい雨です。去年までは晴れ女やったのに、今年は究極の雨女です。
日ごろの行いが悪いのかな??
仕事人間の私のはずが…\(◎o◎)/!

さあ!ルミナリエも終わり次はクリスマスです(●^o^●)
イベント沢山\(^o^)/

12月も半分がすぎて今年ものこりわずかになりました。
一年があっという間でした!
まだ一年終わってない笑
残り2週間悔いの残らない一年にしないと!!
家の大掃除、お店の大掃除、今年一年の反省、来年にむけての抱負、目標たてる!!
お客様への感謝の気持ちつねに持ち続ける!!!

いつも、いつでもお客様に最高なサービス、マッサージ、癒しを提供し、
これからもたくさんの人をたくさん元気にして、私たちも、お客様も笑顔満点になれるように
していきます\(^o^)/

ゆるり元町店 0120-844-084

ルミナリエ最終日!!

こんばんわ\(^o^)/
今日も元気な伊藤です\(^o^)/

今日もさむいですね(>_<)
皆さん体調をくずしていませんか??

今日はルミナリエが最終日でした!
皆さんルミナリエにはいかれました??
私は今年はいけませんでした。行く人もいなかったし
ルミナリエが終わるとクリスマスがやってきた!と毎年感じます。
はい。もうすぐクリスマスです。クリスマスの元町、三宮はとてもムードがいいので、
ぜひデートなどできてみてください(*^_^*)
最近はデートのなかにマッサージをはさんでくださるお客様がとっても多いです!!
とくにペアでフットマッサージをしていかれる方が多いです☆
ゆるり元町店はフットチェアでの施術になりますので、髪型が崩れたりする心配がありません!!
みなさん、デートでの歩き疲れ、夜にむけて一休憩など、ぜひ、彼女さん彼氏さんと
一緒にマッサージをうけてみてはいかがでしょうか??
体もスッキリしますし、心にも余裕ができますよ(*^_^*)
ゆるりでほっと一息していきませんか(*^。^*)??
ゆるり元町店はいつも元気にお客様をお出迎えしますので、ぜひ一度おたちよりください(*^_^*)
スタッフ一同お待ちしております(^O^)♪

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

本日元町激寒\(◎o◎)/!

こんばんわ\(◎o◎)/!
本日の元町は激寒でぶるぶる凍えている伊藤です(>_<)
今日は本間に寒いですね!!
明日から寒さがさらにきつくなつみたいですね(>_<)
いややああああ(>_<)!!

日本海のほうは雪が降ってるとのこと…\(◎o◎)/!
ぶるぶるとまらない\(◎o◎)/!
そんな激寒の今日も元町はルミナリエで沢山の人が集まっております。
みなさん肩こってませんか??
マッサージいかがですか??
ひえきった体もマッサージで代謝が上がり、体もぽかぽかするはず!!
体が少しぽかぽかしたところで、ディナー\(^o^)/
暖かいスープを召し上がってさらにぽっかぽか(●^o^●)
どう??私のプランいかがですか??

皆さん風邪やインフルエンザがとても流行っているので、寒さ対策、うがい、手洗いしっかりしてくださいね\(◎o◎)/!

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

本日元町晴天なり(●^o^●)

こんにちわ(*^。^*)
今日も笑顔がキュートな
はい。伊藤です\(^o^)/

今日は朝から天気がよくて、とても気持ち良く出勤しました(●^o^●)
でもしかし!昨日はなぜか一睡もできなかったため、早朝から目ざましテレビをみながら家の掃除機をかけてきました\(^o^)/
ひっさしぶりに目ざましテレビみたのですが、アナウンサーが美男美女すぎてびっくりしました!!笑
いつからこんなに美男美女ばかりになったんだ\(◎o◎)/!と、掃除機をかけながら一人でテレビに向かってっこみをいれてました。笑
みんな細くて綺麗だし、自分でいろいろケアしてるんやろなあ。リンパや顔のマッサージ、ストレッチや喉のケアなど、
私たちの知らないところで見えない努力してるんやろなあ。と。妄想してました。
私もみえない努力頑張ろう!!とか一人で考え、一人で解決しました。\(^o^)/

リンパマッサージは元町店のメニューには残念ながらないのですが、六甲道店には指圧マッサージ、フットマッサージの他にリンパマッサージもありますので、ぜひリンパマッサージもうけてみてください(*^_^*)
代謝が悪くなり、血液の流れが悪いと、老廃物がたまりやすくなって、体がだるかったりしんどくなります。
指圧マッサージのあとにリンパマッサージで老廃物を流すとさらにスッキリ感がでますよ(*^。^*)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

こんばんわ\(^o^)/

こんばんわ\(^o^)/
ゆるり元町店の看板娘❤
はい!伊藤です。

今日の元町は先週にくらべたら少し寒さがマシでした。
今日もルミナリエということもあり、外はカップルでにぎわってました❤
みているだけで幸せな気分になりあしたよ(*^。^*)
ルミナリエが終わったらクリスマス。イベントが沢山ありますね\(^o^)/
毎日楽しいです(*^_^*)

カップルでマッサージに来店されるお客様も多いので、彼女さん、彼氏さんと一緒に
マッサージで癒されてからデートを楽しんでみてはいかがでしょうか(*^_^*)??
コリがほぐれたら、デートもさらに楽しくなるかも…(●^o^●)

中華街をぶらぶらして、少し疲れたらマッサージをうけて、ルミナリエを見て、三宮でディナー
というお客様が多いです(*^_^*)
皆さん是非一度ゆるり元町店にご来店くださいませ(*^_^*)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

神戸元町はルミナリエ(*^。^*)

こんにちわ(*^。^*)
皆さん今日も寒いですね!!
でもしかし!ゆるり元町店スタッフは元気です\(^o^)/
え??私だけ???笑
最近笑顔満点の伊藤ですが、こうみえて寒いのは大嫌いです!!
でも、寒い寒いと言っていると気分が落ちてしまうので、たくさん笑って元気いっぱい\(^o^)/
笑うと腹筋も鍛えられるし、代謝も上がるし、一石二鳥\(^o^)/

さてさて、今日の元町はカップルがたくさん!!
ルミナリエ期間中ということもあり、中華街、商店街にはたくさんのカップルやファミリーが集まっております☆
みなさん寒くて肩こっていませんか??長時間のヒールやブーツで足お疲れではないでしょうか??
マッサージいかがでしょうか(*^_^*)??

実はルミナリエ期間中、ゆるり元町店は普段よりもマッサージへのご案内がしやすくなっております(*^_^*)
皆さんお疲れがたまったときや、一休憩したいときなど、ぜひぜひゆるりまでお越しくださいませ(●^o^●)

ゆるり元町店 TEL0120-844-084

焼肉\(^o^)/

こんにちわ\(^o^)/
元町店スリムビューティ
はい!
伊藤です\(^o^)/

昨日6キロ痩せたと報告したのですが、昨晩6キロ痩せたお祝いに高級焼肉を食べに行きました(*^。^*)
とってもとっても美味しく頂きました。。。
が!今朝体重を測ったら、1.1キロ増えてました笑
でも、1.1キロでよかったです。
今日からまたダイエットに励みます\(^o^)/

ダイエットをはじめて、お客様から言われた事があります。
いきなり体重落としてマッサージできるの?!力でないのでは?!
心配はいりません!!
マッサージは力で押しているのではなく、体重移動をしておしているので、少々体重が落ちただけで押せなくはなりません!
手の指の骨折をしてしまったら一貫のおわりですが…。。。
なので、私は今まで通りしっかりマッサージをしていますよ\(^o^)/

私が1か月ダイエットしてる姿うをみていた元町店スタッフの井松が、私も頑張る!!と、さっきから私の隣で上半身(肩、肩甲骨周り)のエクササイズをしています笑
このエクササイズの効果は背中ビューティ二の腕に効果があるだけでなく、肩こり猫背解消にもなりますよ!
と教えたら頑張っておられます。
すりむビューティがもう一人増えそうなので、みなさん是非ゆるり元町店に遊びに来てくださいませ(*^_^*)

元町店TEL0120-844-084

寒い((+_+))

こんにちは(*^_^*)
ゆるり元町店のベッピンさん
はい!
伊藤です\(^o^)/

今日はとてつもなく寒いですね(>_<)
いつも自転車通勤をしていた私でしたが、今週に入り寒すぎて自転車に乗れなくなってしまいました。
でもしかし、ダイエットは順調に進んでいます☆
11月1日がらダイエットをはじめて、1か月で6キロ痩せました\(^o^)/
夜走ったり、肩周りのエクササイズ、内転筋のトレーニング、食事制限をして、順調に痩せてきました!!
寝る前には顔のマッサージをして寝ます(*^。^*)
体の調子もよくなり、肩こりや全身のむくみも解消してきました。
やはり、立ち仕事なので足がしんどくなることもあるので、そのときはフットマッサージをします!!
フットマッサージは足の疲れ、むくみはもちろん、全身の血流もよくなり、体がスッキリして、とっても気持ちいです\(^o^)/
皆さん!ぜひ一度フットマッサージを体験してみてはいかがでしょうか??

私はもっともっとべっぴんさんになる予定なので、ぜひ私を見に来てください笑\(^o^)/

ゆるり元町店 TEL0120-844-084
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