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ナッツのお話☆今日はカシューナッツ☆

こんばんわ\(^o^)/

今日もナッツを食べております
伊藤です☆

今日はカシューナッツについて調べてみました(*^_^*)

・カシューナッツの栄養と効果
よく鶏肉と炒められて食べるカシューナッツの栄養には亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB1などを含んでいます。
亜鉛の効果は育毛作用があるため抜け毛予防におすすめできます。
また亜鉛にはカルシウムを吸収率を高める効能があるため、牛乳を飲みながらカシューナッツを食べるとカルシウムの吸収率を上げる事が可能です。
そのため背の低い子供に摂取してもらいたい栄養です。
またマグネシウムは骨粗しょう症を防いでくれる効果があり、鉄は女性がなりがちな貧血を予防するので、女性は特にカシューナッツを食べるのが良いです。
それ以外にビタミンB1で夏バテを防いでくれる効能があります。
ビタミンB1は汗などで流れやすい栄養で、摂取すると食欲を増進して疲労を回復するため、重労働な仕事をしている人におすすめできます。
特に夏は消費しやすいので、多めにカシューナッツを食べると効果的です。
ミネラルという栄養を豊富に含んでいて、この成分が不足すると精神的に不安定なったり、生理異常や生理痛が酷くなるので、日頃から摂取すると良いです。
そのため女性は毎日食べるのが理想的です。


・カシューナッツの美容効果
一見するとカシューナッツは脂質が多くて食べると太りやすいと思われがちですが、実は誤った考えで脂肪の60%はオレイン酸で出来ています。
オレイン酸は体内のコレステロールを排出するので、ダイエット作用があります。
悪玉コレステロールを排出してくれるお蔭で、心臓病、動脈硬化、脳卒中、糖尿病、高血圧と幅広い病気を予防する効能があります。
それだけでなくオレイン酸は便を柔らかくして、便秘を改善してくれます。
元々カシューナッツには食物繊維が多く含まれているため便秘改善効果はかなり高く、ダイエットしたい方にとてもおすすめできます。
また胃が弱い人も食べるべきでオレイン酸は胃に優しい油なのです。
カシューナッツの栄養にはミネラルがとても多く含まれているため、摂取すると体の余分な水分を排泄して、むくみを改善する効能があります。
そのため手足や顔が浮腫む人にはおすすめできます。
オレイン酸のコレステロール排出効果は悪玉だけを取り除いて善玉は残すので、善玉菌が増えるヨーグルトも日頃食べると健康に良いです。
一時期食べるというより毎日少量食べるのが効果的です。


体に良いのですが!!
食べ過ぎ注意です(゜o゜)


・カシューナッツの食べ過ぎは危険!?
実はカシューナッツには「オメガ3」と呼ばれる栄養が含まれていて、この成分は美容効能が高いのが特徴で高い抗酸化作用があります。
そのため老化防止をする効果があるのですが注意点があります。
それは加工される時に付着する塩分が付いたカシューナッツを大量に食べて、高血圧になってしまう心配です。
それ以外に加工時に付着した油を摂取して、ニキビが出る事もあります。
またカシューナッツの食べ過ぎは良くないため、片手で掴める分量を1日の摂取量と考えると栄養の摂取が丁度良くなってきます。
それ以外に効能が体に害を及ぼす事はないので、安心してください。
カシューナッツの効果を大きくするためや美容効能がを上げたい場合は、塩分や油が付いていない無添加の物を選ぶと栄養を正常に摂取出来ます。
近くに売っていない場合はネットショップで購入するのも良いです。
オメガ3は肌を綺麗にする効果があるので最近肌の調子が悪いという人にお勧めできる栄養なので、是非とも毎日少しづつ摂取しましょう。

以上でカシューナッツの効果と効能について終わります。

ナッツにもたくさん種類と効果、食べ方がありますので、正しい摂取の仕方をすれば健康美人ですね\(^o^)/

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             ゆるり元町店

     兵庫県神戸市中央区元町通り1-8-1 元一ビル2階

        営業時間 11:00~23:00(最終受付22:00)


  もみほぐし・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc

              年中無休で営業中!

        お電話はこちらから♪  TEL0120-844-084

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寒い((+_+))

こんばんわ\(^o^)/

急に寒くなってきて、毎朝晩ぶるぶる震えております
伊藤です((+_+))

ご存知の方が多いと思いますが、私は寒いのがとても苦手です。。。
ほんとうににがてなので、寒いとややブルーになります(笑)
でも仕事中はブルーじゃないですよ(゜o゜)!!
いっぽ店の外に出ると
・・・。。。
静かです。
なにも喋れなくなります。

誰か私の事を温めて~
王子様~
とか意味不明な事言い出す恐れがありますので、
冬の伊藤にはご注意くださいませ

今日の晩も冷え込んでますので皆さん風邪ひかないように

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出勤スタッフ

こんにちは☆
ゆるり元町店 村上です!

本日の出勤スタッフのお知らせですヽ(^o^)丿

秋山 10時~20時
伊藤 13時~23時
村上 13時~23時
津山 17時~21時

となっております(*^_^*)

電話予約が優先となっておりますのでご了承ください

では今日も1日スタッフ一同お待ちしております(^_-)-☆

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アーモンドの食べ方ポイント☆

ただアーモンドをたべるのではなく、食べ方を知るのもポイントです☆



■アーモンドの食べ方ポイント
「保管」=缶・瓶に保管
酸化してしまっていたら効果は薄くなるので、密閉された缶や瓶に入れて保管する。

「選び方」=殻付きで生のもの
殻つきのものを買って、できればローストなしで生で食べるのがよい。
生の方が栄養素は高いです。

「食べ方」=薄皮ごと食べる
アーモンドの種皮には抗酸化成分のフラボノイド類(ポリフェノールの1種)が含まれているので、皮ごと食べた方が良いとのこと。


「摂取量」=1日20~23粒くらいが目安
<アーモンド23粒分の栄養成分>
・食物繊維 玄米200g分
・カルシウム 牛乳100ml分
・マグネシウム ホウレンソウ120g分
・ビタミンE アボカド250g分


今日はアーモンドについて調べてみました(*^_^*)
しばらくはナッツについて調べていきます☆

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アーモンドについて☆

こんにちわ\(^o^)/
最近ナッツナッツを毎日食べて美容効果を期待しております
伊藤です(^_-)-☆


実はすごいアーモンド!

アーモンドは美容の強力な味方♪
「ニキビができる」「カロリーが高い」…そんなイメージのあるアーモンドですが、実はデトックス効果から若返り効果まで、アーモンドには素晴らしい効能がいっぱいあるのです。


【アーモンドの栄養素】
アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」
アーモンド100gあたり含まれるビタミンEは31.0mgで、ちなみにピーナッツは10.1mgです。
ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。

多くの「オレイン酸」を含んでいる。
アーモンドの脂質の約70%がオレイン酸でできています。
オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

「ミネラル」のバランスが良い!
硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。

■アーモンドに含まれるミネラル
•カルシウム
•鉄
•リン
•カリウム
•マグネシウム
•亜鉛

ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。
さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。

■アーモンドのすごい効果
•抗酸化作用での老化防止、若返り効果

•老化の原因物質AGEsを減少させる
老化の原因物質AGEsとは誰もがもっている老化原因物質。
年齢とともに増加し、血管をもろくしたり、肌のたるみ、しわなどを引き起こすという。

•鉄分補給による貧血の予防

•食物繊維で便秘解消
アーモンドの食物繊維はゴボウの2倍、さつまいもの4倍。

•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる

•デトックス効果
豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する。

•ダイエット効果
リバウンドが少ないダイエットが可能

私は今までダイエットしたはリバウンドをしての繰り返しです。
そんなことをくりかえしているとシワがふえますよね。すでにほうれい線が気になっています(笑)
アーモンドにはたくさんのメリットがあるので、毎日食べて行こうと思います(^_-)-☆

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最近ナッツにはまっております(*^_^*)

こんにちわ(*^_^*)

最近ナッツにはまっております
伊藤です(^_-)-☆

ナッツは美容や健康にとても良いと聞きます!
美味しいしね♪♪

そこで、ナッツについての健康法を少し調べてみました☆

【1日25粒 今すぐ始めたいナッツ健康法】

ナッツの主な栄養素
・オレイン酸
・ビタミンE
・ビタミンB2
・マグネシウム
・鉄分
・食物繊維

食用ナッツの多くには、不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富に含まれている。その他、鉄分や食物繊維など、現代人に不足しがちな栄養素が詰まっている。

1日の適切な摂取量はアーモンド25粒=約25g

1日に必要とされる食物繊維は約18g。日本人の平均摂取量は15g。食物繊維の豊富なアーモンド25粒で、不足分3gを補える。

【ナッツの3大効能】
1.ダイエット
2.アンチエイジング
3.整腸促進

私もナッツを食べ始めてから、便秘が解消されました!!
食べ過ぎるとよくないですが、ナッツは腹持ちも良いし、25粒を食べ続けてみようと思います(^_-)-☆

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10月17日 予約状況☆

こんにちわ(*^_^*)

最近家に引きこもりぎみですが、今日は仕事後に女子会の予定があるので
少しウキウキしております
伊藤です(*^_^*)


本日の予約状況です

15:00 1名 〇
16;00 3名(4名)→問い合わせ
17:00 5名 〇
18:00 5名 〇
19:00 2名 〇
20:00 2名 〇
21:00 2名 〇

出勤スタッフ
伊藤
井松
橋本
津山
秋山

予約優先のご案内になりますので問い合わせをよろしくお願い致します

本日も皆様のご来店お待ちしております(^_-)-☆


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季節の変わりめによるお肌のトラブル(;_;)

こんにちわ(^_-)-☆

季節の変わり目による肌荒れに悩んでおります
伊藤です(;_;)/~~~

季節の変わり目ってなんでお肌が荒れるの??

原因はズバリ!気温差です

温度の差って、実は体にすごくストレスだってこと、ご存知でしょうか?
美容業界で有名なお話、ヒートショックプロテイン(HSP)。熱ショックたんぱく質といって、急激に温めると肌はストレスを感じ、傷んだ細胞を修復する働きを持つタンパク質がたくさん作られるんです。これを利用した美肌法が温泉入浴や蒸しタオル美容法になるわけです。
しかし、こちらはストレスをプラス働かせるお話で、「季節の変わり目に肌荒れ」はストレスがマイナス要素として現れたものなんです。

つまり「季節の変わり目」は寒暖差が激しく、これによって目に見えないストレスが蓄積され、肌荒れや体調不良を起こしてしまう・・・ということなんです。


そこで!!
季節の変わり目の肌荒れ対策!

寒暖差が激しくなるという天気予報を聞いたら、基礎化粧品を敏感肌もしくは肌荒れ対策用のものに早めに変えること。敏感肌用の基礎化粧品は刺激が押えられている上、セラミドなどの肌を守る成分が多く入っています。肌に炎症が起き始める際に使い始めることをオススメします。
肌荒れ用の化粧品にも、肌トラブルを予防するものもありますので、季節の変わり目にニキビなどのトラブルが起きる方には早めにチェンジすることがおすすめです。
基礎化粧品はいつも同じものでなくていいのです。季節の変わり目のためだけの、お気に入りの化粧品を見つけてみてはいかがでしょうか?化粧品はだいたい1ヶ月~2ヶ月分で販売されているので、季節の変わり目に使い切って、肌が元気になれば元に戻せばいいのです。

お肌の曲がり角だから気を付けないと(>_<)!!

本日も元気に営業しておりますので皆様のご来店をお待ちしております(*^_^*)

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乾燥肌

乾燥肌に悩んでます(;_;)

乾燥肌の仕組み
健康な肌の条件とは、潤い、なめらかさ、ハリ、弾力、血色が良い状態をいいます。しかし、20~25歳ぐらいをピークにして水分が減少し、新陳代謝が衰えるため、この「健康な肌」の状態が加齢とともにだんだんと失われていきます。

ですから、肌のトラブルが増えるひとつの要因が加齢です。最近では英語で「エイジング」(ageing)ともいいますね。でも加齢だけが原因ではありません。同じ年齢でも肌の健康な人とそうでない人がいます。なぜでしょうか。

それは生活習慣の違いなのです。肌が健康の人は、何もしなくて保たれているわけではありません。

生活の中にある肌トラブル悪化要因
例えば食事です。肌以外にもいえますが、私たちの体は細胞で作られています。全身の細胞が正常に作られ、機能を維持するにはビタミン、ミネラル、アミノ酸、油が必要です。

最近では偏った食生活によるビタミン、ミネラル、アミノ酸などの不足や、加工食品やスナック菓子などにより油バランスが乱れている人が多いので、細胞が正常に働きにくいのです。そのため肌の細胞も健康を保つのが難しくなっています。 参照■肌に必要な栄養素

肌の健康を保つのが難しい原因としてさらに肌を傷つける生活習慣が多いことがあります。有名なのは紫外線の影響ですが、他にも身の回りに多々あるのです。

例えば、水道水の飲用と入浴、シャワー(塩素の影響)・肌に刺激が強すぎる化粧品や石油系洗浄料や合成着色料入りのシャンプー、ボディソープなど化学物質の影響や睡眠不足・ストレスです。若くても水分と皮脂のバランスを崩して、肌のトラブルを抱える人が増えています。

このように肌のトラブルの原因は、誰の身の回りにもあるのです。ですから、どなたでも注意する必要があります。

仕事上規則正しい生活習慣を送るのは、少し難しい所はありますが、食事だけでも改善できるように頑張ります(^_^;)!!


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風邪の予防★

こんばんわ(^_-)-☆

季節の変わり目なのに風邪や体調不良の1つもない不死身な
伊藤です\(^o^)/

最近、喉、咳の風邪が流行っているみたいです(゜o゜)

風邪を予防するには?

ウイルスに感染しないよう、衛生面に注意することが最善の予防策です。うがい、手洗いをこまめに行いましょう。また、適度な運動やバランスのよい食事、極端な厚着を避けるなど、抵抗力を養う体づくりを心がけることも大切です。

風邪(かぜ)は人から人へうつるものです。風邪(かぜ)を予防するには、流行期には人ごみを避け、衛生面に気を配って感染ルートを遮断するのが第一です。
●感染者が咳やくしゃみをするとウイルスを含んだ唾液や鼻水が飛沫となって飛び散るので、風邪(かぜ)をひいている人に近づかないようにしましょう。
●空気中に飛散したウイルスを吸い込むだけでなく、電車のつり革や室内の家具などに付着したものを触った手を介して感染することも多いため、手洗いも大切です。
●うがいはウイルスを落とす効果はありませんが、ほこりや細菌を洗い流してのどや口腔内の粘膜にウイルスが付着するのを防いでくれます。

地味に続く風邪が一番しんどいですよね(>_<)
みなさんしっかり風邪の予防はしてくださいね!!

明日も皆様のご来店をお待ちしております(*^_^*)


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一日が早かった~(゜o゜)

こんばんわ(^_-)-☆

連休最終日★
とてつもなく早く過ぎ去っていきました(゜o゜)
あ!
伊藤です(*^_^*)

今日はお客様と、もう一年が終わるねって話をしてました。
ほんまにーーー!
あっという間で早すぎて自分でもびっくり!!
もう半分以上が終わってますからね。。。
でもまだあと2か月あります。
今年やり残したことがないか、しっかり振り返ってみないとヽ(^o^)丿
今年も後半にはいってますし、お疲れたまっていませんか??
身体のケアもしっかりしにきてくださいね(^_-)-☆

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三連休(*^_^*)

こんばんわ(*^_^*)

みなさん三連休はどこかに行かれるのでしょうか??
今日のゆるり元町店はいつもの日曜日に比べたら、だいぶゆっくりでした(>_<)
常連様はどこか遠出されてるのかしら??
帰ってこられたときのお土産話たのしみにしておこう(゜o゜)♪!!

本日は最後まで予約が入りましたので、受付を終了させて頂きます
いつもゆるり元町店のご利用ありがとうございます。

また明日皆様のご来店をおまちしております(*^_^*)

伊藤

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本日の予約状況☆

こんにちわ(●^o^●)

今日も目にコンタクトを拒否されて赤淵メガネで仕事をしております
伊藤です(ー_ー)!!

ただ今の予約状況です

13:00    ×
14:30 2名 〇
15:00 4名 〇
16:00 4名 〇
17:00 4名 〇
18:00 3名 〇
19:00 3名 〇
20:00 2名 〇
21:00 2名 〇

出勤スタッフ
井松
伊藤
橋本
秋山

予約優先になりますので問い合わせを宜しくお願い致します


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予約状況☆

こんにちわ(●^o^●)

本日の予約の状況ですが、さきほどまではベッドがすべて埋まっている状態でした
皆様いつもありがとうございます。

19:00、20:00に予約が入っておりますので、次の一番早いご案内は、20:40分頃からにまりますので、
問い合わせを宜しくお願い致します

伊藤

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眼精疲労、肩こり

こんにちわ(●^o^●)

昨日遅い時間までパソコン作業をしていて、今朝私の目がコンタクトを拒否したので、
本日は赤淵メガネで出勤してます
伊藤です\(^o^)/

デスクワークは、眼精疲労、肩こりの原因です。
最近ではスマホが手を離せない状態でもありますよ。
疲労は目からくるとも言われており、液晶画面はほんまに天敵です(ー_ー)!!
でもパソコンや携帯が無いと仕事にならないという現実・・・。
辛いですよね(;_;)

肩こりや頭痛でお悩みの方は一度、マッサージと、ヘッドマッサージを組み合わせてみてください。
首と頭をほぐすことによって、血液の循環がよくなり、とてもスッキリしますよ(^_-)-☆

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お相撲さんの柔軟性(゜o゜)

こんにちわ(^_-)-☆

今自転車がパンクしているため、電車通勤、徒歩帰りをしています
伊藤です(゜o゜)!

突然ですが、お相撲さんってめちゃくちゃ体柔らかいですよね(゜o゜)
とんなストレッチしているんだろ??
と、ふと疑問に思いました。

怪我をしやすかったり、腰痛持ちの方は、股関節が硬い人がおおいです。

◆股割りの方法コツ◆

お相撲さんが、よくトレーニングの一環として、股割りというものをやっているのを見たことはないでしょうか?股割りをすることで、下半身の筋肉や関節を柔軟にすることができます。筋肉や関節を柔軟にすることによって、より可動域を広げることができます。このため、多少の動きによって、けがをするという危険性を減らすことができます。

あまり強い力で無理やり押すと「伸張反射」という作用で体が逆に硬くなったり、怪我をするので注意が必要です。実績のあるコーチに無理なく正しい方法で股割の練習方法を教えてもらうのが一番安全です。

相撲取り以外でも、私たちが股割りをすることによっても、いろいろなメリットがあります。では股割りは具体的に、どのように行うのでしょうか?股割りを行うときには、基本姿勢をしっかりとマスターすることが大切です。足を広げ、背筋を伸ばした状態で座りましょう。背筋の伸ばし方は、鏡で見て、アーチが自然な形でできていることが条件となります。


◆股割のやり方◆

うまく股割りをするためには、まずは股関節を緩めることが大切です。仰向けに寝て、両ひざを立てます。そして両足を左右に倒していきましょう。両足を左右に倒すときですが、無理やり行う必要はありません。自然に倒れるようなイメージで行いましょう。そしてその状態のまま、2~3分程度キープします。力を入れなくても結構です。いきなり股割りをすると、少しきついかもしれません。そこで、両足ごとに身体を倒していくようにしましょう。

片足を伸ばします。そして伸ばしたほうの足先をつかむように、上体を倒していきましょう。別につかめなくても結構です。このように、段階を追って、身体をほぐしていくと、うまく股割りをすることができます。身体が柔らかくなってきたと思ったら、本格的に股割りをします。両足を180度くらいまで広げます。そして、頭が床につくように、上体を倒していきましょう。ここでも、無理をせず、ゆっくりと行ってください。

股関節を柔軟にすることによって、ちょっとした怪我の予防にもなるので、ぜひ試してみてください(*^_^*)



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10月7日 予約状況☆

こんにちわ(*^_^*)
本日の予約状況

12:00 1名
13:00 2名
14:00 1名
14:00 1名
15:00 2名
16:00 2名
17:00 4名
18:00 3名
19:00 3名
20:00 3名
21:00 1名

予約優先になりますので問い合わせを宜しくお願い致します

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        営業時間 11:00~23:00(最終受付22:00)


  もみほぐし・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc

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伊藤

腰痛改善パート2☆

◆腰痛を改善するためには自然の動物のようにリラックスして、細かい筋肉を動かすこと◆
いつも体を動かしているスポーツ選手にも腰痛が起きるのは
 •同じフォームを維持しながら走る
 •力を込めてボールを打つ、投げる、蹴る
など体に力を入れたまま動いているため、背骨の細かい筋肉は使えていないのです。

腰痛は背中を動かさない私たちの生活環境や生活習慣が引き起こす現代病です。しかし、狩猟生活をしなくてもハザの人たちのように人間の本来持っている背中の動きを取り戻せば腰痛とは無縁になるのです。まずは、腰や背中を動かす大切さ、意識を持つようにしてください。

◆腰痛を悪化させずに痛みを軽減する2ステップのストレッチ◆

ステップ1:腰をひっぱっている筋肉を柔らかくする

早速、腰を動かしていきたいところですが、腰の痛みがある方はすぐには動かすことは痛くて出来ないと思います。そのため、腰を動かしていく前にある場所の筋肉を柔らかくしていきます。
→→→足です!!!

・例えば、立ち仕事や椅子に長時間座る仕事(デスクワーク)は腰が痛くなる方が多いですが、その理由の一つとして、ずっと立っていたり、座っていたため、足の筋膜が硬くなってしまったからなのです。
足と腰の筋膜は繋がっているのです。。。

足の筋膜が硬くなると、繋がっている腰と足の筋膜が引っ張り合いを始めます。そのため、腰が動かしづらくなったり、こわばっている感じがして負担がかかり痛みが起きるのです。この足の筋膜を柔らかくすることがステップ1です。

足の筋膜を柔らかくして腰痛を軽減するストレッチ

足の筋膜が硬くなると、繋がっている腰と足の筋膜が引っ張り合いを始めます。そのため、腰が動かしづらくなったり、こわばっている感じがして負担がかかり痛みが起きるのです。この足の筋膜を柔らかくすることがステップ1です。


◆足の筋膜を柔らかくして腰痛を軽減するストレッチ◆

①椅子に浅く腰掛けて、頭をしっかりと立てます。(※猫背にならないようにする)

②片方、足を伸ばします。(伸ばした足をストレッチしていきます。)

③猫背にならないように前に体を倒していきます。

すると、太ももの裏の筋肉が突っ張ってきます。(※この時に大切なのは少し突っ張ったところで止めることです。)

その突っ張っている筋肉をできるだけ軽く、優しく手の平でおしりからひざの裏に向かってなでていくと、だんだんと筋肉の突っ張りが取れていく感じがします。10回なでてください。少ない回数でも十分効果があります。

④以上のストレッチを両足おこなってください。これで、ステップ1は終了です。


ステップ2:痛くない範囲で腰・背骨を動かしていく

「腰痛を改善するためにはリラックスして、細かい筋肉を動かすこと」でお伝えしたように普段なかなか動かすことができない背骨周りの細かい筋肉を動かしていきます。

ここで注意してほしいことは、
•痛みや違和感が出たら「ステップ1のストレッチ」だけを数日行ない、痛みがない状態で行なうこと
•出来るだけ、リラックスして行なうこと

◆背骨周りの細かい筋肉や腰の動きを柔らかくして腰痛を軽減するストレッチ◆

①四つん這いになる(※動かすことが怖い方はこの状態で1分キープでも効果があります。)

②お腹をグッと上に引き上げて、背中を丸める

③背中をガクンと下に落として、背中をそらせる(この状態で1分間キープ)
※肩甲骨の間を下に落として骨盤を前傾させるイメージ

④四つん這いに戻るこれでステップ2は終了です。


◆ストレッチをするのに最適なのはお風呂あがり◆

しっかりと湯船に入ったあとにストレッチを行なうとより効果的です。温かい・心地良い温度は使っているだけで腰の筋肉が柔らかくなっていきます。2ステップのストレッチはお風呂あがりにおこないましょう。

腰痛の緩和方法について「腰痛の緩和|辛い腰痛を今すぐラクにする9つの方法」で詳しく説明しています。腰痛改善には役立つ方法なので読んでおいてください。



◆まとめ◆


腰痛を悪化させずに痛みを軽減する2ステップのストレッチ

・ステップ1:腰をひっぱっている筋肉を柔らかくすること
・ステップ2:痛くない範囲で腰・背骨を動かしていくこと


腰痛は、私達の暮らしが便利になればなるほど増えていくでしょう。しかし、楽をすればするほど体の機能は衰え、固まり、動かなくなっていきます。いくらでも楽が出来る時代だからこそ、動かしていないところは動かしていきましょう。その意識を持つだけで腰痛知らずの体になります。


いまはお辛い時ですが現状を変えるためには自ら行動していくしかありません。ご紹介したものは場所も時間もわずかで済みますから、ぜひ、毎日続けてやってください。

また、腰痛の痛みが楽になった時は私達にもお聞かせくださいね。毎日届く喜びの声が私達の原動力になっています。
腰痛にお悩みの方が少しでも軽減します様に

今日も23時まで営業しておりますのでマッサージをお探しの方はゆるりまでお越しください(゜o゜)

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腰痛改善☆

こんにちわ(^_-)-☆
高校時代から腰痛と共に生きてきました(*^_^*)
伊藤です\(^o^)/

腰痛持ちの方には身に覚えがあると思いますが、
ふとした瞬間にズキッ!と腰に痛みが走った。わざわざ病院に行くまでもないが腰が固まっている感じがして動かすと痛みが出る。これ以上悪化したら仕事にも支障が出るのでマズイ。

そんな悩みがあるのではないしょうか?

腰痛にストレッチは効果的ですが、ストレッチの方法やストレッチを行なうタイミングを間違えてしまうと余計に悪化させてしまう可能性があります。

今回は、腰痛を悪化させずに痛みを軽減する2つのストレッチを紹介します。腰の痛みを気にすることなく、仕事もプライベートも充実した日々を送ってください(*^_^*)


あなたの腰痛にストレッチは効果的か?

これから2ステップにわけて腰痛ストレッチを紹介していきます。ただし、痛みをガマンしながらストレッチを行なうことはやめてください。余計に悪化します。

もし、これからおこなっていくストレッチで痛みが出てくるならば、あなたの腰痛にはストレッチは効果的ではありません。早めに治療院で治療を始めることをおすすめします。

☆これから紹介するストレッチがなぜ腰痛を軽減するのに効果的なのか?


※腰痛のストレッチはやり方を間違えて行なうと逆効果になるとお話しました。これ以上悪化するのは不安だと思います。そのため、ストレッチに入る前にこれから紹介するストレッチがなぜ、腰痛の軽減に効果的なのかを知った上でストレッチをおこなってください。


あなたが腰痛で痛くてたまらない思いをしているにもかかわらず、腰痛とは無縁なある民族がいます。この民族に腰痛改善のヒントがあるのです!!



◆腰痛になってしまう多くの原因は「動かさなすぎ」◆
腰痛とは無縁な民族とは。アフリカのタンザニアで現在も太古の人類とほとんど変わらず、狩猟生活をしているハザ族という民族です。彼らには腰痛という概念はなく、「腰が痛い?木から落ちたのか?」と聞き直すくらいだそうです。
ハザ族は広大なサバンナで獲物を求め毎日20キロほど移動します。実はこの1日中、動いている生活こそが腰痛にならない重要なヒントなのです。
私たちの体はもともと、他の動物と同様に獲物を得るために動くための作りになっているからです。1日中同じ姿勢をとり続けるようなデスクワークをするためにあなたの体はできていないのです(ー_ー)!!

◆自然の動物達がおこなっている腰痛にならないための究極のストレッチ◆
ハザ族や自然の動物は腰痛にはなりません。その理由は、動いているからだということはお分かり頂けたと思います。
「じゃあ、腰痛を改善するためには体を動かせばいいんだ」と思いますが「動かす」とはスポーツをやってくださいというわけではありません。実際にスポーツ選手にも腰痛が多いです。
それは、なぜでしょうか?
ハザ族や自然の動物は「動かし方」が違います。
ハザ族の人々や自然の動物はリラックスした状態で体をちょこちょこ動かしたり、グーと背伸びをします。見ているだけで気持ちよさそうですね。実は、この動物達が何気なくおこなっているストレッチこそ腰痛にならない秘密なんですって!


次へ続く(^_-)-☆

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10月5日 予約状況☆

こんにちわ(^_-)-☆

現在の予約状況です(*^_^*)

16:00 1名 〇
17:00 2名 〇
18:00 2名 〇
19:00 1名 〇
20:00 2名 〇
21:00 2名 〇

本日出勤スタッフ
村上10-19
伊藤13-23
宮本13-23

予約優先になりますので問い合わせを宜しくお願い致します

伊藤

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10月4日 予約状況☆

こんにちわ(^_-)-☆

現在の予約状況です

14:00 1名 〇
15:00 1名 〇
16:00 3名 〇
17:00 3名 〇
18:00 3名 〇
19:00 2名 〇
20:00 2名 〇
21:00 2名 〇

予約優先になりますので問い合わせを宜しくお願い致します

伊藤

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夢と現実(・_・;)

こんにちわ(^_-)-☆

最近自分が夢をみてるのか、現実をみているのか分からなくなる時があります(・_・;)
申し遅れました。伊藤です。。。

最近、夢でみることが現実になっていることがあるような気がします(゜o゜)
でもそれは、うとうと寝ている時にテレビの情報が耳に入ってきてることもあるんだと思うのですが、
でも、夢がリアルすぎて、これは現実かな?と確かめると夢だったりもしてます。
よく寝れてるのか、寝れてないのかもわかってないのですが、今現実にいることは分かってます(笑)
ちゃんと仕事しています(^^)/☆
こんな経験あるかたいないですか~???
今は夢?現実?ってゆうときないですか(゜o゜)???
なんか不思議な感じです(゜o゜)

現在の予約状況は、予約がうまってきていますので、問い合わせを宜しくお願い致します(*^_^*)
予約優先になります

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10月3日 予約状況☆

こんにちわ(^_-)-☆

本日の予約状況

13:00 3名 〇
14:00 4名 〇
15:00 4名 〇
16:00 4名 〇
17:00 4名 〇
18:00 4名 〇
19:00 2名 〇
20:00 2名 〇
21:00 2名 〇

出勤スタッフ
伊藤10-19
井松10-19:30
津山13-19
橋本13-22
秋山14-22

予約優先になりますので問い合わせを宜しくお願い致します

伊藤

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