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寒い

こんにちは(*^_^*)
ゆるり元町店 村上です☆

昨日の夜あたりから一気に冬になりましたね
寒すぎて震えました(~o~)

昨日は大学の後輩の練習を見に行ったんですが、
外ってこんな寒かったんやなって思いました(-_-)

でも頑張ってる後輩たちを見てとてつもなく元気をもらいました!!!!!
28日に大事な試合があるので、怪我なくがんばってほしいです!

北海道では雪がドシドシ降ってるみたいですが、
みなさんも風邪には気を付けてください!

では今日もスタッフ一同おまちしております☆

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             ゆるり元町店

     兵庫県神戸市中央区元町通り1-8-1 元一ビル2階

        営業時間 11:00~23:00(最終受付22:00)


  もみほぐし・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc

              年中無休で営業中!

        お電話はこちらから♪  TEL0120-844-084

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エビアンコーヒー&きんとき食堂に行ってきました(゜o゜)!!

こんにちわ\(^o^)/

今日は朝からエビアンコーヒーさんでお茶をしてから仕事をして、きんとき食堂さんでお昼ごはんを
たーーーーーーーんと食べてきました\(^o^)/♪
今が旬の牡蠣フライ、エビフライ、肉じゃが、お刺身、出し巻、ご飯2杯
食べ過ぎて動けません
元町店の階段が過酷すぎます…。。。

エビアンさんときんときさんは元町の穴門商店の老舗で、いつもお客様がいっぱいなのです\(^o^)/!!
知らない方の方が少ないと思いますが、観光などで元町にきた際はぜひ寄り道してみてください(*^_^*)

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ナッツのお話☆今日はピスタチオ☆

ナッツの女王『ピスタチオ』

今回はピスタチオの栄養と効能についてご紹介します。

① ピスタチオとは
ピスタチオはウルシ科ピスタキア属の落葉樹で、トルコや、カリフォルニアなどの乾燥地にて栽培されていました。
日本には19世紀に伝わりましたが、気候が合わないため栽培はされていません。硬い殻の中の緑色の仁の部分を食べます。
緑色の濃いものが質が良く、湿気を含むと酸化しやすく香りが悪くなるので、保存は缶のような密閉した容器で保存し、冷蔵庫の野菜室で保存することをお勧めします。
購入の際も、缶入りのものや密閉包装のものを選ぶようにしましょう。
ナッツのなかでも、ビタミン、ミネラル等が豊富で栄養価が高く、風味も良いことから、お菓子の材料や、お酒のおつまみとして人気があります。
ピスタチオに含まれる主な有効成分は、カリウム、鉄、銅などのミネラル、ビタミンB1、ビタミンK、β―カロテン不飽和脂肪酸のオレイン酸、必須脂肪酸のリノール酸、ルテイン、ゼアキサンチン、食物繊維です。



② ピスタチオの栄養

100gあたりの栄養価


エネルギー:615kcal

水分:2.2g

たんぱく質:17.4g

脂質:56.1g

炭水化物:20.9g

灰分:3.4g



主な栄養素


・カリウム

・ビタミンB1

・鉄

・オレイン酸

・リノール酸

・ルテイン

・ゼアキサンチン

・βカロテン

・ビタミンE



③ ピスタチオの効能

その1:高血圧を予防
ピスタチオには、カリウムが豊富に含まれています。
カリウムは,ナトリウム(塩分)を体外に排出し、高血圧を予防する働きがあります。
現代人の食習慣では、加工食品などナトリウムが多く含まるものを多く食べたり、ファーストフード、ラーメンなど塩分がとても多いものを良く食べる傾向にあり、ナトリウムを多く摂取しがちです。
塩分を採りすぎると、カリウムの働きで、尿と一緒に排出してくれます。
また、その利尿効果からむくみの改善効果もあります。
アルコールの飲み過ぎなどでも、ビールなどは利尿効果があり、尿としてカリウムが排泄され過ぎて、カリウム不足になることがあり、お酒のおつまみに、ピスタチオを食べるのはとても理にかなっています。
カリウムには、筋肉の収縮を正常に保つ働きがあり、カリウム不足では足がつるなどが起こりますので、運動をする前にピスタチオなどのカリウムが豊富に含まれる食べ物ををバランスよく摂ることが大切です。



その2:疲労回復効果
ピスタチオにはビタミンB1が含まれています。
ビタミンB1は糖質のエネルギー変換には不可欠で、ご飯やパンからとった糖質をスムーズにエネルギーに変換することで疲労回復効果があります。
脳の神経が働くには、ぶどう糖からのエネルギーが使われますが、そのエネルギーに変換の際に、ビタミンB1が必要で、
ビタミンB1が不足すると、脳のエネルギーが不足することになり、イライラしたり、集中力がなくなったり足のしびれなどの末梢神経の運動能力の低下まで起こしてしまいます。



その3:貧血予防
ピスタチオには、鉄が含まれています。
鉄は赤血球のヘモグロビンを構成する成分で、体に酸素を送り届ける役目をしています。
ヘモグロビンの不足が起こると、貧血を起こしてしまいます。
このヘモグロビンを作るための、鉄の体内利用には銅も欠かせませんが、ピスタチオには銅も一緒に含まれているため、ヘモグロビンの形成を手助けするよう銅が働き、貧血予防効果が期待できます。



その4:生活習慣病予防効果
ピスタチオには、不飽和脂肪酸のオレイン酸とリノール酸が含まれ悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果からコレステロール値を低下させます。
コレステロール値が低下すると、動脈硬化や高血圧の予防となり、それらが原因で引き起こされる、脳梗塞、心筋梗塞等の生活習慣病の予防効果があります。



その5:便秘解消
ピスタチオには、食物繊維が含まれ、腸内環境を整え便秘解消効果があります。
また不飽和脂肪酸は、胃腸の働きを活性化するため、その相乗効果で便秘を改善します。
腸内環境が整うことで、腸内で悪玉菌の作り出す毒素が原因の肌荒れや、ニキビの改善効果もあります。
便秘を放っておくと大腸がんの原因にもなり、気を付けて食物繊維を摂るようにしましょう。



その6:眼病予防効果
ピスタチオに含まれる、ルテイン、ゼアキサンチンは、白内障、黄斑変性症の予防効果があります。
ルテインは天然のサングラスとも言われ、眼の水晶体に存在して、有害な紫外線、ブルーライトを吸収してくれます。
ルテイン、ゼアキサンチンは、眼の黄斑部という所に存在し、抗酸化作用があり、活性酸素による酸化を防ぎ白内障、黄斑変性の予防効果があります。
ルテインは緑黄色野菜などにも含まれていますが、吸収をするためには油を同時に摂ることが効果があり、ピスタチオは、油脂を含むため、そのままでも吸収しやすくなっています。
ナッツの中でもピスタチオは特に、ルテインとゼアキサンチンを豊富に含み、眼病予防に効果があります。



その7:美肌効果
ピスタチオに含まれる、βカロテン、ビタミンE、ルテインの抗酸化作用から、活性酸素を消去し、細胞の老化を防止し、美肌効果があります。
βカロテンは、肌の乾燥やニキビの改善効果があり、βカロテンはビタミンAに体内で変換され、粘膜を丈夫にするため、風邪などにかかりにくくし、免疫力を強化してくれます。



●注意点

ピスタチオの効能は、現代人が抱える多くの、健康上の問題につながる事ばかりです。

これらのほかにも、アミノ酸スコア(必須アミノ酸を理想的に含んでいるかの指数で100に近い程良い)83のたんぱく質を含み、特に生活習慣病の予防効果はあります。

ただし、生活習慣病の原因のひとつである肥満に関して、ピスタチオは油脂を含んでいることもあり、100gのカロリーが615キロカロリーもあるので、いくら体に良いからと言っても、食べ過ぎには注意しましょう。

また塩分も含んでいるため、大量には食べないように、おつまみとしての量を食べるようにしましょう。



まとめ:「ピスタチオの栄養7つの効能」

その1:高血圧を予防

その2:疲労回復効果

その3:貧血予防

その4:生活習慣病予防効果

その5:便秘解消

その6:眼病予防効果

その7:美肌効果


ピスタチオは、ナッツの女王と呼ばれるほど、栄養豊富なナッツです。
風味のよく、お酒のおつまみや、お菓子作りにつかわれています。有効な栄養素は、カリウム、鉄、銅と言ったミネラルや、ビタミンB1、βカロテン、不飽和脂肪酸、ルテイン、ゼアキサンチンなどで、この効能は、高血圧の予防、疲労回復、貧血予防、生活習慣病予防、便秘解消、眼病予防、美肌効果と、いろいろと現代人にとってはありがたい効能があります。



かなり長くなってしまいました
ナッツは1つ1つの栄養がかなり高いんですね。。。
今日はナッツの女王についてでした(*^_^*)

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カラーしてきました\(^o^)/

こんにちわ\(^o^)/

今日も雨ですが、朝一で美容室に行き、カラーをしてもらいました\(^o^)/
伊藤です☆

ほんまにスッキリ!!
頭のプリンがめちゃめちゃきになってて、ずっと美容室に行きたかったのです!!
ほんとはしたい髪色があったのですが、少し時間がかかり、今日は13時から仕事だったので、普通に染めてきました(*^_^*)
来月はもう少し時間をとって行ってきます(^_-)-☆
私の髪の毛もだいぶ伸びまして、ずっとショートヘアだったのが、今では肩甲骨の下くらいまで伸びてるみたいヽ(^o^)丿
ロングヘアー目指してますよ(*^_^*)
髪を切りたい衝動に耐えてますが…(笑)

カラーリングしてスッキリしたし
仕事頑張っちゃうよーーー(^_-)-☆

あ!今日は水曜市場です!!
皆さん元町商店街をぶらぶらしてみてくださいな♪♪
来月(12月)は水曜市場ないそうです。
次は1月ですよーーー(*^_^*)


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ナッツについて☆ヘーゼルナッツのお話(^_-)-☆」

こんにちわ(^_-)-☆

久しぶりに雨が続いておりますね(;_;)/~~~
みなさん体調などは如何でしょうか??
寒さも一段と増してるので、体温調整など気を付けてください

さて今日はヘーゼルナッツについて調べてみました。

ヘーゼルナッツを調べてみて、このナッツもなかなかのやり手という事を学びました!!



美肌食材と言われるナッツ。中でも優秀な「ヘーゼルナッツ」


定番のおつまみの1つであるピーナッツやアーモンドなどの「ナッツ」。
その中でも特に優秀な「ヘーゼルナッツ」。
カロリーが高めですが、美容効果は見逃せないものがありますので、上手に摂って行きましょう。

ナッツは植物の実や種の部分で、芽を出すためのエネルギーや栄養素が詰まったカプセルのようなもの。


ヘーゼルナッツの栄養素

へーゼルナッツは、「セイヨウハシバミ」と言う木に出来る実。
殻付きのままの見た目は、ドングリが少し栗に近くなったような形をしています。

三大栄養素である、炭水化物、タンパク質、脂質を含み、さらに食物繊維も豊富です。

B1、B2、B3、B5、B6、葉酸、C、E、Kなどのビタミンや、 鉄、マグネシウム、マンガン、リン、ポタシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれています。

オレイン酸は、アーモンドの約1.6倍、ビタミンEはクルミの約5.4倍、カルシウム、マグネシウム、マンガンといったミネラルも他のナッツより多く含んでいます。


▼肌の老化防止

老化予防・健康な肌作りに良いことで知られるのはオリーブオイルですが、ヘーゼルナッツにはオリーブオイルの約2.5倍のビタミンEが含まれています。

老化防止効果があるというビタミンEが豊富に含まれている

老化の原因となる活性酸素や老廃物、そしてウィルスなどから細胞を守ってくれるため、細胞の健康が維持でき、それが結果として老化防止につながる。

▼色白効果
色白効果血流を盛んにさせ、肌の血色を良くさせて、栄養分をいきわたらせる効果があります。

ヘーゼルナッツには、タンニンが豊富に含まれています。ヘーゼルナッツから抽出したタンニンを使った実験によれば、抗酸化作用が高いだけでなく、皮膚のメラノーマ細胞の増殖を抑制する効果も


▼腸もキレイに
アマナイメージズ
からだの酸化を防ぎ、血行促進・健康な肌作り・便秘解消・骨粗鬆症予防などにおいても有効に働きます。

ヘーゼルナッツには、不溶性食物繊維だけでなく、水溶性食物繊維も含まれていて、腸のぜん動運動を促すだけでなく、善玉菌のエサとなって腸内環境を改善する効果もあります。
食物繊維も豊富なので、太りたくない女性の方には、ぜひ毎日の料理で活用してほしい食材です。



▼ツライ乾燥にも負けない肌に

食物繊維も豊富、亜鉛やマグネシウムなども含まれ、肌環境を整えてくれる

ヘーゼルナッツに多く含まれるオレイン酸は、母乳や皮脂に最も多く含まれる成分で、乾燥や刺激などからお肌を守る働きがあります。

毎日一掴みのヘーゼルナッツで、美しく健康的になろう!
美しく、健康的になれるヘーゼルナッツは積極的に摂り入れて行きたいですね。
多く食べたいな・・・と思った時は、揚げ物や肉類、脂質など、他のもので減らすなどして調整しましょう。


ヘーゼルナッツ…。以外に優秀すぎて驚きました

以上になります(*^_^*)


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アンチエイジング効果のえる食べ物☆

皆さん最近よくアンチエイジングという言葉を聞きませんか?

アンチエイジングとは
抗加齢療法、抗老化療法。

年を取ることによって起る老化の原因を抑制することによって、
老化を予防したり、老化を改善すること。
ここ数年、医療や美容・健康分野で注目されている言葉なのです(*^_^*)


一番のオススメは日本食

ハリウッドセレブの間でブームになった「マクロビオティック」。健康と美容のために注目されている健康法ですが、実はこれ、日本食に東洋思想の「陰陽」を組み入れた食餌法だというのをご存知でしたか?

日本食は元来「玄米菜食」を中心に、大豆製品、海藻類などを組み合わせて食べるため、非常に栄養バランスに優れており、世界的に評価が高まっているのです。

「孫子は優しいよ(まごこはやさしいよ)」

これは毎日摂取したい食材の頭文字でできた文章。身体の健康に欠かせない、低カロリーで栄養価の高い優良食材として有名な9品ですが、エイジングケア食材とし肌の健康にももちろんオススメ。
•ま:豆類
•ご:ごま
•こ:米(なるべく玄米)
•は:わかめ(海草類)
•や:野菜
•さ:魚
•し:しいたけ(キノコ類)
•い:いも類
•よ:ヨーグルト(発酵食品)


エイジングケアに効果的な食材と摂取方法

脂の少ないタンパク質

タンパク質は身体や肌を形づくる素材として欠かせない栄養素ですが、肉だけでの摂取ではコレステロールが心配です。大豆製品やアボカドなどを積極的に摂るようにすると、カロリーが抑えられる上、ビタミンEも摂取できます。

低GI食品

糖の分解がゆるやかな低GI食品をとることが、生活習慣病を防ぎ若々しい肉体を保つのに役立ちます。低GI食品とは玄米、全粒粉のパン、きび砂糖や黒砂糖…というように、精製した白いものでなく皮・胚・殻のついた茶色い食品です。これらの食品はミネラルも豊富です。

身体を汚さない脂質

基礎代謝が下がる40代以降は、悪玉コレステロールを増やさないことが重要。そのためには悪玉コレステロールを減らす働きを持つオリーブオイルや、血液をサラサラにしてくれるα-リノレン酸を含むえごま油や亜麻仁油を取り入れると良いでしょう。

デトックス効果のある食物繊維

食物繊維は腸壁の掃除をしてくれ、便秘を解消します。また小腸では免疫力を活性化させたり、余分に食べ過ぎた脂肪を吸収しないようにしてくれます。

美しい肌の再生に必要なビタミンA

皮膚の代謝を高めて美肌力を高めるビタミンA。多く含む食品には、あん肝など動物の肝臓やうなぎ、卵などがあります。体内でビタミンAに変わるβ-カロテンはニンジン、パセリ、ほうれん草などに多く含まれます。

新陳代謝を高めるビタミンB群

細胞の新陳代謝を高めて肌の健康を保ちます。ビタミンB群を含む食品には玄米(ビタミンB1)、ウナギ(ビタミンB2)、卵(ビタミンB2、パントテン酸、葉酸)、納豆(ビタミンB2)、バナナ(ビタミンB6)、などがあります。

身体を錆びさせない脂溶性ビタミンE

活性酸素を除去する強い抗酸化力があり、血行を促進するビタミンE。ナッツ類、すじこ、かぼちゃ、玄米などに多く含まれます。

野菜の持つ抗酸化力、フィトケミカル

フィトケミカルとは、野菜が自らを外敵などから守るために蓄えた成分のことを言います。人間が摂取することで、強い抗酸化力を得ることができます。代表的なフィトケミカルにはトマトのリコピン(ビタミンEの100倍の抗酸化力)、黒豆、ベリー類のアントシアニン(美肌効果)などがあります。

海からの恵み、ミネラル

わかめ、昆布などの海藻類にはマグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、ヨウ素などのミネラルが豊富に含まれており、肌のうるおいを保って免疫力を高めます。


お肌でだいぶ印象がかわりますよね。。。
女子力を高めるためにも
内面から頑張らなくちゃ(;_;)/~~~




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一人なう(゜o゜)!

こんにちわ\(^o^)/

一ヶ月ほど美容室に行けてなくて
プリンヘアになっております
伊藤です(・_・;)
美容室行かないと(゜o゜)!!

今日は珍しく私が一人朝出勤ですヽ(^o^)丿
ほかのスタッフは講習会に行っているのです!!
ゆるりでは年に2回必ず全員が講習会に行くのです!
みんなが帰ってきたら、私は午後の部に参加してきます(*^_^*)
この業界にゴールはないと思っています。
日々勉強(^_-)-☆
頑張るよー(^O^)/♪

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コンビニのスイーツって美味しいですよね(*^_^*)

こんばんわ(*^_^*)

最近りバンドが激しい
伊藤です!
本気でヤバいです!!
本気で太ってます!!

コンビニのスイーツって美味しいですよね??
最近かなりレベルが上がってるきがする(・_・;)!
そんなんばかり食べてるからぶくぶく太ってしまっています。。。
でも!共感してくれてる人結構います!!

みなさんくれぐれも食べ過ぎないように
忠告しておきます(笑)


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ナッツのお話☆今日はマカダミアナッツ☆

ナッツのお話☆今日はマカダミアナッツ☆

◆マカダミアナッツがもたらす嬉しい効果

「脂肪が多いから太るのでは?」という心配は無用。
もちろん、食べすぎは問題ですが、適量の脂肪を含む食事は満腹感を与え、長期的に持続可能で楽しめるものであることが証明されています。

マカダミアナッツにはコレステロール値を下げる効果があります。
これはコレステロール値を下げるといわれている一価不飽和脂肪酸のオレイン酸を含んでいるためです。

疲労回復効果が期待できます。
マカダミアナッツは、ヴィタミンB1が豊富に含まれています。ヴィタミンB1は糖質を分解し、エネルギーに変えるのを助ける栄養素の為

肌に潤い、ハリを与え、シミやシワを予防
肌に潤いをもたらす作用のある、パルミトレイン酸が含まている。

血管を強化して脳卒中を予防したり、血中コレステロール値や中性脂肪値を減らす作用があります。
味覚や皮膚、脳の働きを保つのを改善する働きがあるとされます。また、胃潰瘍や動脈硬化、老人性認知症の予防にも有用とされます

◆豊富な栄養成分がバランスよく優秀な栄養食品
医薬品だけに頼らない統合医療の新たな分野となる可能性を持っている。
有効成分が皮膚から浸透し、動脈硬化や血糖値を改善するとのデータもある。
研究者たちは「ナッツは健康に大きな利益ををもたらす、植物性たんぱく質や、食物繊維、酸化防止ビタミン、ミネラルおよびその他多くの有機物質の宝庫です」と述べています。

マカダミアナッツについて調べてみました☆

ナッツにはいろいろな種類がありますが、どのナッツもとても体に良いので毎度驚きですし、勉強になります!!
健康第一ですからね☆
皆さんもナッツを食べてみてください(*^_^*)

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イケイケガールの伊藤だよ\(^o^)/☆

こんばんわ\(^o^)/
イケイケガールの伊藤です\(^o^)/

10月31日、11月1日とお休みを頂いておりました
ハロウィンしてました!!
仮装してきました!!
レディーガガになっておりました!!

今年のハロウィンは、地元の友達と会社の仲間たちと、パーティーに参加してきました\(^o^)/
女子7人で(笑)
7人で衣装、髪型、メイクを統一したので、とても目立っていましたよ☆☆
そして思いっきり楽しむことができました。

かなりの薄着だったので、寒さにたえるのに必死なところもありましたが、ハロウィンが終わり、今年もあと少しだな。。。と少し寂しくも感じました。
朝の始発で大阪から帰ってきたのですが、難波の商店街はゴミがすごいことになってました(;_;)こんな状態になるならハロウィンパーティーはしない方がいい。。。
思いっきり楽しむのはいい事だけど、マナーは守らないと(>_<)と思いながら帰ってきました。
毎年楽しみたい行事の一つなので、マナーはしっかり守っていきたいですよね!!

さあ、今年もあと2か月☆最後まで頑張るよ(*^_^*)







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出勤スタッフ

こんにちは\(^o^)/
ゆるり元町店 村上です!!!!!

みなさん昨日のハロウィンは楽しまれましたか???
ちょっと前までハロウィンは気にも留めない日だったような気がしますが
すっかり日本でもビックイベントになってきましたね(^u^)
昨日は仮装した人をいっぱい見かけました☆

さて本日の出勤スタッフのお知らせです!

井松 10時~19時半

秋山 13時~20時

橋本 13時~22時

村上 13時~22時

です(*^_^*)

ではおまちしております☆

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プロフィール

yururi,motomachi

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