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便秘に効く飲み物

こんばんわ☽

雨あがりましたね(*^_^*)

最近少し便秘ぎみなので、便秘に効く飲み物を調べてみました☆

~便秘に効く飲み物~
ここあ
白湯
牛乳、ヤクルト
炭酸水

~お茶編~
ぷあーる茶
オオバコ茶
ドクダミ茶
タンポポ茶
十六茶ダブル茶

お茶の方は、美容にも効果てきなので、試してみたいと思います(*^_^*)
継続が大事ですね。

本日20時以降空きがありますので、ご予約お待ちしております

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             ゆるり元町店

     兵庫県神戸市中央区元町通り1-8-1 元一ビル2階

        営業時間 10:00~22:00(最終受付21:00)


  もみほぐし・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc

              年中無休で営業中!

        お電話はこちらから♪  TEL0120-844-084

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大雨ですううう(>_<)

こんにちわ(^O^)/
今日は雨雨雨
久しぶりの朝から大雨ですね。
雨の影響もあってか、
本日の予約状況はがらがらです(゜-゜)!!
予約が入ってはいますので、電話での確認をお願いします
今のところ、かなりご案内しやすいです(^_-)-☆

皆様のご来店をお待ちしております(*^ ^*)

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毎週土曜日は…(*^_^*)

こんばんわ☽

毎週土曜日は、17時~19時までの時間に、ゆるりの系列の整骨院の先生がヘルプに来てくださいます\(^o^)/
その時間帯はスタッフ充実とともに、いつもと違うスタッフに施術してもらえるかも(●^o^●)♪
本日は、つどい整体整骨院の永菅院長と、ひなた整体整骨院の日城先生が来てくれました☆
基本的に施術は同じですが、いつも同じ人ばかりで飽きたな~なんてかたは、是非土曜日の17時~19時の時間帯にお越しくださいませ\(^o^)/いつもと違う顔が見れるかも♪

本日20時以降1名様ご案内可能です(*^_^*)
電話にてお問い合わせください

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夜から雨(゜-゜)

こんばんわ☽

お昼間てんきよかったですが、夜から雨ですね(゜-゜)(゜-゜)(゜-゜)
今日って、気温15℃もあったんですって。
関東の方は雪やら、凍結やらで大変みたいなのに
異常気象ですね(;_;)/~~~
今年の神戸はまだ暖かい方ですね。
体調管理や、うがい手洗い絶対ですね!!

本日20時以降空きあります(*^_^*)
ご予約お待ちしております

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マッサージの効果について

こんにちわ(*^_^*)

マッサージってどんな効果があるの??
と、よく聞かれるため、その効果をお伝えします。

1.自律神経のバランスを改善し、イライラせずにグッスリ眠れるようになります
自律神経には二つあって、交感神経と副交感神経。
二つと言うよりは二つでワンセットです。
片方の働きが強いときはもう片方の働きは弱い。

一般的に、起きているときは交感神経がよく働いています。
リラックスしているときや寝ているときには副交感神経が働きます。
この二つのバランスが崩れると
頭痛、めまい、吐き気、冷や汗、眠れない、体がだるい、不安感、イライラ、鬱症状
など多様な症状がでてきます。

ストレス社会と言われる現代ではそのほとんどは交感神経>副交感神経の場合です。

さてマッサージを受けると、副交感神経が活発になると言われています。
つまり緊張状態からリラックス状態になりやすいんです。
イライラや不安感も和らぐでしょう。

また副交感=寝ているときでしたよね?
ということは不眠も解消されます。
きちんと眠れれば、夜の間に体がしっかりやすまるのでだるさなども改善!
いいこといっぱいなのです☆

2.免疫力が増えます
どういうこと??
免疫とは簡単に言うと体の防御作用のこと。
外からの細菌やウイルスから病気にならないように守ってくれます。
マッサージを受けると、この免疫に関する細胞が増えることがわかっています。
つまり体を守る兵隊さんが増えるわけです。
そのため、風邪などもひきにくくなりますよ!

3.ストレス解消に最適です
現代はストレス社会なんてよくテレビでもききますよね。
ストレスの原因は人それぞれ。
そしてストレスがたまると、いろいろな感情や症状が出てきます。
イライラしやすい、常に焦った感じがする、叫びたくなる、食べたくない
仕事にいきたくない、暴力的になる、やけ食い・・・等々。

またストレスをうけると体のホルモンのバランスが変わります。
ストレスがあると量が増えるコルチゾール(副腎皮質ホルモン)は、ストレスの指標ともなります。

ストレスを受ける→コルチゾールが増える
コルチゾールが減る→ストレスが減っている

マッサージをうけるとこのコルチゾールが減ることがわかっています。
つまりマッサージでストレス解消できるんです。
もちろんストレスが減ると、上に書いたような様々な症状も軽くなるのです(*^o^*)

こういった科学的にわかっていることだけでなく、心理的にも効果があります。
マッサージ中におこなわれる会話や人が触れている安心感などもストレスを減らすのではないでしょうか。

4.もちろん血流やリンパの流れを改善します。

ここからは一般的にも良く知られているものです。
まずは血液やリンパの流れがよくなります。

特にリンパは筋肉の動きや、外からの物理的な刺激がなければなかなか流れません。
そのためマッサージで筋肉を動かし、リンパ液を流してあげることは効果が大きいのです。
むくみの改善などは、体験したことのある方も多いでしょう。

リンパ液は最終的には静脈に入り、血液の循環へと戻っていきます。
リンパの中には細胞からの排泄物や疲労物質なども含まれています。
これが血液循環に戻され、肝臓や腎臓で無毒化されたり排泄されます。
つまりリンパの流れが悪いと、体にとって負担となるものが排泄されないのです。
マッサージで体にとっていらないものを捨てることができるのですね。

もちろんリンパだけでなく血液の流れも良くなります。
マッサージした場所が赤くなったりするのもその証拠です。
またマッサージをした後は血圧も下がるようです。
長期間行ったテストなどがないのは残念ですが、長期的にこの効果があればうれしいですよね。
高血圧はある種の国民病になっていますから。

5.筋肉をほぐし疲労回復をたすけます

マッサージにいらっしゃる人の多くが肩こりできます。
肩こり=肩周辺の筋肉が硬くなった状態です。
マッサージは筋肉をリラックスさせ柔らかくすることができます。

筋肉がやわらかくなると、周辺の血流が改善されます。
そうすると肩こりになるまでの時間も長くなります。
家での運動やストレッチもくわえると、調子のいい時間が増えますよ。

また運動性の疲労に対しては、ただ休むよりも優れた回復効果があります。
そのため疲労回復がはやく、トレーニングを早く再開することができます。
スポーツ選手だけでなく運動会の後や引っ越しの後など、力仕事のあとにできるだけ早くマッサージを受けるとその効果はより高まります。

マッサージの効果って、意外にたくさんあるんですよ(*^_^*)
お疲れの際はぜひゆるり元町店にお越しください♪

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本日メンズday☆

こんにちわ(*^_^*)

本日のゆるり元町店はメンズdayです☆
寒くなりましたので、肩こりに悩まされてる方や、がっつりほぐして欲しい方は、本日は誰にあたっても、上手のにしっかりほぐしてもらえますよ(^_-)-☆
男前もいます(笑)
今日のスタッフは愉快な会話もできるかも?

~当店の一番人気コース~
フット30分+全身もみほぐし60分 合計90分の組み合わせコースが人気です☆

日頃のお疲れやストレスを少しでも解消できるように頑張りますので、
みなさまのお越しをお待ちしております

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もうすぐルミナリエ☆

こんばんわ。

寒いですね。。。
この時期ついに来たって感じ(-_-)

はい~
もうすぐルミナリエですね(゜-゜)

ルミナリエを楽しみにしている方も多いかな??
楽しみじゃない方のいるのかな??
なんだかんだ毎年ちらっと行ってます(*^_^*)
屋台が目当て❤❤
夏はお祭りとか、花火大会に行けることが少ないので、毎年ルミナリエの屋台には行ってます(●^o^●)
今年は12月2日~12月11日の10日間と少ない日にちになりましたね。
毎年告知はしてますが、ルミナリエ期間、かなりご案内しやすくなっております。
ゆっくりマッサージをうけることが出来ると思いますので、是非電話予約にてお越し頂けたら嬉しいです(*^_^*)
皆様のご来店をお待ちしております

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寒い~\(◎o◎)/!

こんばんわ☽

とっても寒くなりましたね。
昨日まであまり寒くなかったから、今日は完全に服装を間違えました。
帰りちょー寒そう(-.-)
風邪が流行ってるみたいです。
気を付けてくださいね。
物騒な事件も増えてるし、あまり気を抜けない時期ですよね(゜-゜)

急に寒くなって、肩こりが気になってくると思います。
そんなときは、我慢せずに早めにゆるりにお越しくださいね
お部屋を暖かくしてお待ちいたしております(*^_^*)

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~ヒロット~フィリピンの伝統マッサージ

こんにちわ(*^_^*)

どんどん冬モードに突入中の伊藤です。
毎年ブログにて投稿してるのですが、寒いのが苦手なので、冬は無理な外出を避けているため、陰キャラなみに家に閉じこもり、仕事と家の往復ばかりの生活をしているのです。(笑)

最近体重もふえ、代謝もさがり、老廃物が体に蓄積されてる感じがとてもあって、
フィリピンの伝統的なマッサージ、『ヒロット』をうけたいなあ。と思っています。
去年の12月に会社のメンバーとフィリピンにいってきて、フはフィリピンのhccのスパで、2日連続でマッサージをうけて、3日目に現地のスタッフと練習をしてきたのですのをが、ヒロットがとても気持ちよくて、全身がスッキリしたことをとても覚えています。
普通のオイルマッサージのようですが、アクロバティックなストレッチや、圧もしっかり入れてくれて、身体中の浮腫みや、老廃物が流れた感じがありました。
関西では、あのマッサージをうけることはできないかも。
大阪と神戸にあるみたいですが、現地のヒロットと同じかはわかりません。
みなさんも是非、フィリピンに行った際はヒロットをうけてみて下さい\(^o^)/

ゆるりでは、丁寧な指圧でのマッサージやフットマッサージを行ってますので、お疲れの際は是非ご利用ください(*^_^*)
お待ちしております♪

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予約の空きがあります(*^_^*)

本日二回目の投稿です♪

今日は久しぶりにゆっくりな一日です((+_+))
寒いから??
電話が鳴りません(笑)
そういう日もあります(>_<)
今日はねらい目ですよ!(^^)!
予約の空きがあります☆☆
皆様のご来店をお待ちしております☆☆

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久しぶりの投稿です(*^_^*)

こんにちわ(*^_^*)

久しぶりの投稿になります
一気に寒くなりましたね((+_+))
今日はまだましなのかなあ?
明日からさらに寒くなるみたいなので、体を冷やさないようにしてくださいね。
首、お腹、足首をとくに守ってください。
ちなみに私は腹巻してます(*^_^*)

○食べ物で体を温める
野菜
食べ物には、体を温める食材と冷やす食材があります。
食べ方にも、体を温める食べ方と冷やす食べ方があります。

体を温める野菜には
・かぼちゃ ・たまねぎ ・にら ・にんにく ・にんにくの芽 ・ねぎ ・赤唐辛子
・しょうが ・だいこん ・かぶ ・ごぼう ・白菜 ・赤ピーマン ・紫蘇 ・人参 ・豆類
・イモ類 ・ブロッコリー ・ピーマン ・ゴマ ・山芋 ・小豆 ・もち米
・茹でたキャベツ ・切り干し大根など

反対に、体を冷やす野菜には
・きゅうり ・トマト ・なす ・セロリ ・レタス ・もやし ・おくら ・ほうれんそう
・生のキャベツ ・にがうり ・とうがんなど
冬場に体を冷やす野菜を食べたいときは、煮物にしたり炒め物やスープにしたり、火を通して温野菜にして食べることがおすすめです。
また、生のままの野菜はその性質に関係なく、体を冷やすということを忘れないでください。

頑張って自炊しようかな♪♪

プロフィール

yururi,motomachi

Author:yururi,motomachi
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