マッサージで肩こり解消＼(^o^)／パート2☆

こんにちわ＼(^o^)／
ゆるり元町店の天使の笑顔
伊藤です☆☆
今日はとても天気がよく、出勤するときとっても気持ち良かったです＼(^o^)／
私は明日お休みをいやだいており、美容室に行く予定です（*^_^*）
ゆるり元町店の真向かいにある美容室ですが、みんなとっても明るく出迎えてくださるので
いつも美容室に行くのが楽しみです（●＾o＾●）
髪の色何色にしようかな～とか。ううふ

さて昨日は肩こりについて少しお話しました。
実は昨日このブログを考えてＰＣ作業をしていたら、とてつもない首肩こりに襲われて
元町店スタッフの橋本さんに30分ほと肩をマッサージしてもらいました。
「はい、終わり～」といわれて起き上がると、肩、首がスッキリ！！
頭痛もしたいたのですが、肩首だけでなく、頭もスッキリしました＼(^o^)／
肩こりにマッサージは効果てきめん☆

これから昨日のお話の続きをします（*^_^*）

・肩こりの４大原因のうち「運動不足」と「ストレス」は、日常の習慣が背景になっています。それだけに生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣をつけることが大切です。

＜原因と予防策＞
肩こりを起こしているときの首や肩は血流が悪くなっていて、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくく、疲れやすい状態になっています。それを改善するのが適度の運動です。
運動は、それ自体が血流を改善する効果があります。と同時に、運動を続けることで筋肉量の低下を防ぎ、また筋肉が柔軟になります。筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているので、運動を続けることで全身の血流を改善し、日ごろから肩こりを起こしにくいからだをつくることが大切です。
肩こりの予防では、筋肉に強い負荷をかけるよりも、筋肉を動かすことに意味があります。軽い運動、例えば散歩やウオーキング、室内での浅い屈伸運動でも全身の血流がよくなるので、定期的におこなうようにしましょう。歩くときは手を少し大きく振る、屈伸運動では膝を伸ばすときに両手を上や前、横に伸ばす方法で、肩の筋肉もほぐすことができます。
一方、「ストレス」による肩こりの解消にも、運動は効果的です。からだを動かすと血流が改善されるだけでなく、気分転換にもなるからです。また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ（運動着、靴など）を選んだり、目標をもつ（タイムを縮める、体重を減らすなど）といった楽しみが増え、それもストレス解消につながります。　
ストレス性の肩こりは女性に多く、とくに気分が落ち込みやすい女性は要注意。毎日の生活のなかに適度の運動習慣を取り入れ、肩こりを起こしにくいからだづくりを心がけましょう。

私も最近ランニングを始めました。
毎日ではないですが、走れるときは走るように心がけています。
ランニングをするようになって、体の調子がよくなりました（*^_^*）



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