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最近ナッツにはまっております(*^_^*)

こんにちわ(*^_^*)

最近ナッツにはまっております
伊藤です(^_-)-☆

ナッツは美容や健康にとても良いと聞きます!
美味しいしね♪♪

そこで、ナッツについての健康法を少し調べてみました☆

【1日25粒 今すぐ始めたいナッツ健康法】

ナッツの主な栄養素
・オレイン酸
・ビタミンE
・ビタミンB2
・マグネシウム
・鉄分
・食物繊維

食用ナッツの多くには、不飽和脂肪酸のオレイン酸が豊富に含まれている。その他、鉄分や食物繊維など、現代人に不足しがちな栄養素が詰まっている。

1日の適切な摂取量はアーモンド25粒=約25g

1日に必要とされる食物繊維は約18g。日本人の平均摂取量は15g。食物繊維の豊富なアーモンド25粒で、不足分3gを補える。

【ナッツの3大効能】
1.ダイエット
2.アンチエイジング
3.整腸促進

私もナッツを食べ始めてから、便秘が解消されました!!
食べ過ぎるとよくないですが、ナッツは腹持ちも良いし、25粒を食べ続けてみようと思います(^_-)-☆

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             ゆるり元町店

     兵庫県神戸市中央区元町通り1-8-1 元一ビル2階

        営業時間 11:00~23:00(最終受付22:00)


  もみほぐし・フットマッサージ・ヘッドマッサージetc

              年中無休で営業中!

        お電話はこちらから♪  TEL0120-844-084

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yururi,motomachi

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