アーモンドについて☆

こんにちわ＼(^o^)／
最近ナッツナッツを毎日食べて美容効果を期待しております
伊藤です(^_-)-☆


実はすごいアーモンド！

アーモンドは美容の強力な味方♪
「ニキビができる」「カロリーが高い」…そんなイメージのあるアーモンドですが、実はデトックス効果から若返り効果まで、アーモンドには素晴らしい効能がいっぱいあるのです。


【アーモンドの栄養素】
アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」
アーモンド100gあたり含まれるビタミンEは31.0mgで、ちなみにピーナッツは10.1mgです。
ビタミンEは、活性酸素による細胞の酸化を防ぐ抗酸化作用があり、この作用により老化のスピードを抑え、さらにはガンや生活習慣病の予防効果も期待される大変貴重な栄養素です。

多くの「オレイン酸」を含んでいる。
アーモンドの脂質の約70％がオレイン酸でできています。
オレイン酸は不飽和脂肪酸であり、脂質といっても通常の油と違って体内で酸化しにくく、かつ善玉コレステロールを維持したまま、悪玉コレステロールだけを制御する働きがあります。

「ミネラル」のバランスが良い！
硬水のミネラルウォーター並みにミネラルをバランスよく含んでいます。

■アーモンドに含まれるミネラル
•カルシウム
•鉄
•リン
•カリウム
•マグネシウム
•亜鉛

ミネラルは代謝、生理作用にも影響を与える大切な成分ですので、健康維持には欠かせません。
さらに女性に不足しがちなカルシウムや鉄分が手軽に補給できるところも嬉しい効能です。

■アーモンドのすごい効果
•抗酸化作用での老化防止、若返り効果

•老化の原因物質AGEsを減少させる
老化の原因物質ＡＧＥsとは誰もがもっている老化原因物質。
年齢とともに増加し、血管をもろくしたり、肌のたるみ、しわなどを引き起こすという。

•鉄分補給による貧血の予防

•食物繊維で便秘解消
アーモンドの食物繊維はゴボウの２倍、さつまいもの４倍。

•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる

•デトックス効果
豊富な不溶性食物繊維で腸内環境を整え、有害物質や余分な脂肪を抑制、排出する。

•ダイエット効果
リバウンドが少ないダイエットが可能

私は今までダイエットしたはリバウンドをしての繰り返しです。
そんなことをくりかえしているとシワがふえますよね。すでにほうれい線が気になっています(笑)
アーモンドにはたくさんのメリットがあるので、毎日食べて行こうと思います(^_-)-☆

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