久しぶりの投稿です(*^_^*)

一気に寒くなりましたね((+_+))
今日はまだましなのかなあ？
明日からさらに寒くなるみたいなので、体を冷やさないようにしてくださいね。
首、お腹、足首をとくに守ってください。
ちなみに私は腹巻してます(*^_^*)

○食べ物で体を温める
野菜
食べ物には、体を温める食材と冷やす食材があります。
食べ方にも、体を温める食べ方と冷やす食べ方があります。

体を温める野菜には
・かぼちゃ　・たまねぎ　・にら　・にんにく　・にんにくの芽　・ねぎ　・赤唐辛子
・しょうが　・だいこん　・かぶ　・ごぼう　・白菜　・赤ピーマン　・紫蘇　・人参　・豆類
・イモ類　・ブロッコリー　・ピーマン　・ゴマ　・山芋　・小豆　・もち米
・茹でたキャベツ　・切り干し大根など

反対に、体を冷やす野菜には
・きゅうり　・トマト　・なす　・セロリ　・レタス　・もやし　・おくら　・ほうれんそう
・生のキャベツ　・にがうり　・とうがんなど
冬場に体を冷やす野菜を食べたいときは、煮物にしたり炒め物やスープにしたり、火を通して温野菜にして食べることがおすすめです。
また、生のままの野菜はその性質に関係なく、体を冷やすということを忘れないでください。

頑張って自炊しようかな♪♪